我们每个人的状态都会分为两种，好的时候和不好的时候。好的时候，因为对自身没有太大的影响，所以我们就认为它是正常的、理所当然的，在这个状态下，我们也比较少关心自身。而状态不太好的时候，会影响我们的情绪感受，甚至会让我们工作出差错，失去耐心，没有办法跟别人正常的相处和交流。所以对于自己状态不好的感受会非常的强烈。想解决不好的状态，需要有一个步骤，首先就是看到自己状态不好的时候。有的人是看不到自己状态不好的，因为加班，或者身体劳累已经远远超出自己身体的负荷，但很多人还是在坚持。他们可以意识到，自己有很大的情绪，想要发火，甚至会对别人发火，但是却没有想到是因为自己太累了，需要休息，自己的状态不太好。从你的描述来看，你是察觉到自己的状态不太好的。也许你察觉到了自己热情的减退？应对方式的消极？或者感受到自己内在情绪的起伏不定？在这个时候，首先让自己可以休息一下，静静地和自己待在一起。有的人认为，休息就是去游山玩水，去和朋友聚餐，看电影或者旅游。但其实这些事情还是会让我们的状态不太好，原因就是还是让自己在不太好的状态下继续去处理一些事物。不管这些事物是开心的、不开心的，用不着太多心力的。所以有的人会感慨，越休息越累，就是这个道理。当我们状态不好的时候，其实我们这部机器就需要检修停产。那么在这个时候，最应该做的就是让自己充分的休息。不接受外界的打扰，不去处理耗费心神的事情，不介入复杂的关系。但是，在这个过程中，也不是什么事都不做。而是我们可以借用一些冥想或书写的形式和自己待在一起，去察觉和书写自己的感受、情绪，大脑中飘过的意识和念头。然后去理解这些意识和念头，与我们身体的情绪和感受之间有没有一些联系，最近哪些事导致自己现在的状态。有一句话说，看见就是疗愈，当我们能够看见自己的状态，并试着去理解自己的状态。为什么情绪低落？或者为什么烦躁易怒？为什么虚弱无力？为什么毫无兴趣。这些状态到底是怎么来的？可以找一个没有人打扰的时间和空间，用说的或写的形式，和自我进行对话。比如问问自己，现在是什么感受？你为什么伤心？为什么难过？为什么愤怒？当然这样的方法有时候会让自己烦躁，或者从心底会对这样的方式感到排斥和不情愿，也可以尊重自己这些感受。每个人都有和自己独特的相处方式，尝试去寻找最适合你自己的与自己相处的方式，就是对自己最大的关爱。祝好！❤️我是心探教练木兰木兰，希望我的回答对你有帮助赏金截止时获赞7个
?你好，感谢你的来访，感受到你对调整自己状态的渴望，这是对向好的渴望，在这样浮躁的物质社会，更是一种精神和勇气。 先给你一个大大的赞，因为你很正能量，我们一起来做行走的发光体。 ?这里涉及到了【突破】的问题，与之对应的还有【崩溃】。万事万物都有它的两面性，打破原有的生活方式，除了让人崩溃之外，也是可以让人突破发展的。 崩溃-break down（打破+倒下）,突破-break thourgh（打破+通过了继续前行）. 是崩溃，还是突破，就看打破之后，你是如何应对的。 不管是崩溃，还是突破，前提都需要打破，打破之后有2个选择：倒下、通过。 如果你选择了打破之后随波逐流，那么等待你的一定是崩溃。如果你选择的是打破后继续前进，通过它，一定会突破你自己。 所以，答案就在这2个单词的构成上。打破原有的状态并不可怕，和开车一样，手动挡的车，从1个档到另外一个档位之前，你会先进入一个空档期。这样就给你一个重新选择的机会：高位、低位、停下。 ?1、可以回看过去： 在过去中会隐藏你的模式，看看你过去遇到一些事情被打破之后，你是怎么处理的，是崩溃还是突破。 ?2、可以选择主动从一些小事开始做改变： 完形心理学认为“你的当下就是你的一生”。你这一生是怎么过来的，你的未来也会差不多。改变当下就可以改变你的未来。 试试改变你当下的一些生活方式，比如： 1）换个时间起床，每天提前1个小时起床，你的人生不一样；早起的习惯，就会延长30%的寿命。 2）换一种口味的食物，食物的影响人的内分泌，会影响一个人的心情、行动力换一种口味，你的生活会发生改变； 3）换一种风格的穿着，会影响你的心情，也会影响你的朋友，会有新的朋友进你的社交圈； 4）换一个生活的环境，不见得是换房子，改变布置，生活环境也会改变你的生活习惯； 5）刻意有意的换一个社交圈子：“近朱者赤近墨者黑”，无形中影响你的思想，换一个朋友圈，足以改变你的人生； 6）换一种处事方式：心理学对对人有不同分类-内外向-快乐痛苦驱动-宏观微观-感性理性，改变你的前半生的习惯，就足以改变你的下半生的人生； 7）换一种生活习惯，把过往一周的时间分配列出来，就能够看到你的生活习惯，刻意有意改变你的生活习惯。 主动改变，打破原有的生活模式，允许自己在空档期待一段时间，这时你会有更多的精力去“看”你的模式，也有更多的空间让你做出选择。 让自己的人生拥有更大突破。 希望以上对你有所帮助?赏金截止时获赞6个
你好，感谢提问。两种方法。一种是向外。我们不去管那些让自己状态往下掉的原因，也可以先不用去思考那些心中冲突和痛苦的事情，我们去做一些事情。去运运，去听歌，去看电影，去找朋友聊天逛街，去看一本书，去冥想，去瑜伽，去学习，多去外面看看，看看别人的生活，去惊异的发现我们的理解应当，也许其实是别人的社会禁忌，而别人的心头之好，也许被我们弃若敝履。当我们更加有包容性，我们会觉得一切都更可以接受，会觉得自己更有力量。如果只是向外寻求答案还不能满足，那我们还可以向内看。跟内心中那些让我们状态不好的东西相处，找到它们，跟它们对话，听听它们在说什么，是什么在用这种方式，渴望被看见，渴望被重视。直面自己真正的愿望，虽然可能同时也要体会愿望无法达成的痛苦。最主要的是，你不用孤身一人，这一切，都可以在一段长期而稳定的关系里，慢慢的发展。赏金截止时获赞3个