一年多了,为什么晚上我总是忍不住流泪,失眠多梦?
2020年初和认识了七年在一起了四年的男朋友分手,从刚开始每天晚上哭,到偶尔晚上忍不住哭,后来渐渐地情绪不稳定,总是很容易哭。2020年底,已经开始接触新的朋友,也过得很开心,没有不开心的事,但却开始失眠,晚上控制不住自己的情绪,一到晚上就哭,失眠多梦,泪流满面,嚎啕大哭是晚上的常态。我不知道自己怎么了,也不知道怎么调节?

1个回答

题主,你好!看见你的提问,能够感受到你内心的复杂感受。失去一段恋情,对每个人来说都是一次打击,是经历了一次深度情感连接的断裂。所以,我们会感到难过伤心生活失去了颜色,是正常的反应。把一切交给时间,这个伤口总会被疗愈的。首先,我们来探讨下目前的状态。一年多了,事情仿佛已经过去了,你也开始了新的生活,但是一个人的时候,尤其是夜晚,你会感受到那些负面的情绪。那么,题主可以觉察一下这些负面情绪都是什么?是被伤害,是遗憾,是自责,是怨恨......请记得准确为它们命名。这样可以帮助你自己看见你内心被压抑或者不被允许表达的那些情绪,允许他们存在,更允许他们表达出来。看见,即是疗愈的开始。也可以采取倾诉的方式来表达,可以预约倾诉师,或者和信得过的好朋友,倾诉你内心的这些感受,把它们都表达出来。有一种感觉是,这些感受不能表达,它们就会在心里不断涌现,试图寻找一个突破口。情绪,总是要被表达的。第二,对于失眠的情况,题主可以尝试定点睡觉、睡前冥想。冥想星球里有很不错的资源,题主可以去体验下,对于平复情绪促进睡眠有奇效。对于多梦的情况,题主可以尝试记录梦境的办法,去看看梦境和你的真实感受和真实需要之间有什么关联。弗洛伊德说,梦是愿望的满足。你可以分析自己的梦,更了解自己内心的需要。第三,对于你总是哭泣的情况,我觉得失恋对于你来说还是一个未完成事件,你还没有好好和它告别。它成为你心口的一道暗伤,在夜深人静的时候就会隐隐作痛。所以,你可以用写信的方式,给已经失去的这段恋情写一封告别信,把你对这段恋情的所有复杂感受都写下来,好好和它告个别。第四,活在此时此刻。你的描述会让我感觉你还活在过去。事实上,事情已经过去有一段时日了,它已然成为过去了。纠结于过去就是在和不能改变的过去较劲,只会让自己感到难过。如果活在未来,希望有人来拯救你于水火,那么又可能活在一种幻想中。所以,就活在此时此地。做当下的事,感受当下的思绪,满足当下的需要。久而久之,习惯了这种方式就不会被改变不了的过去和预测不了的未来所捆住,你就获得了当下的力量和当下的自由。希望我的建议能够帮你开启一些新的思考视角,希望你顺利开启美好新生活!祝好!
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