你好！从你的描述中，我感受到了你内心的不自信、担忧、焦虑、痛苦，以及想要改变的强烈愿望。你说到自己是一个比较沉默寡言的人，不太懂得怎么表达自己，每当别人否定你一句时，你的心态就崩了，觉得自己很差，害怕被辞退，进而在工作中变得更加退缩、唯唯诺诺，也因此丢了两份工作，现在的你每天有些浑浑噩噩，但你想要改变，所以想知道怎么接纳自己犯过的错，怎样让自己变得更有活力一些。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你试着理解自己和安慰自己一下。因为这么做，会让你的心情稍微好些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。你在描述中说到，你因以前被全班同学孤立欺负过，所以成为一个比较沉默寡言的人，不太懂得表达自己，对于别人的一句否定，很容易自我否定，害怕失去工作，于是在工作做变得唯唯诺诺，结果因此失去两份工作，对于这些情况，其实是可以理解的，因为绝大多数人，有过被孤立和欺负的经历后，很可能变得不爱表达，胆小，不自信，所以，你不要再因此否定自己了，而是要理解自己、安慰自己，"看见"那个曾经受伤、胆小，但现在想要改变的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪包围着。其次，我建议你理性看待自己的状态。当你理解自己和安慰自己后，很可能有多余的心力去想其他的事，这时你要理性看待自己的状态。理性看待，需要你做到以下三点：一是意识到每个人都会犯错误，因为没有完美的人。你问到，怎么接纳自己犯的错，这里就需要你意识到每个人都会犯错误，因为不存在没有犯错误的人，这样理性看待后，或许你就接受了自己犯错的事实。这里，你还要明白，犯了错，并不代表你就是差劲的，因为独一无二的你本身就是足够好的，是值得被爱的，你不要对自己那么苛刻。二是学会用发展的眼光看待自己。当你明白每个人都会犯错后，或许还不能接受自己的犯的错，这时，需要你学会用发展的眼光看待自己。也就是说，即使你犯了错误，哪怕是很严重的错误，你也是有机会去弥补的，因为你还有时间和精力去让自己成长和改善，所以，你要看到时间到力量，不要用一时的错误，否定自己的一生。就像你在描述中说，在工作中，有人说你一句不好，你心态就崩了，下次再遇到这样的事情时，你就可以告诉自己，即便自己真的没做好，也没关系的，因为谁都会犯错，而且，自己是有时间和精力去改正错误的，这样你就很可能不再那么胆小和害怕了。当你这样想之后，内心也可能轻松些，进而拥有改变的动力。三是意识到现在的自己和曾经的自己是不同的。你说到自己因被孤立和欺负过，所以变得沉默寡言，但现在你要明白，自己不是当年那个自己了，你已经长大了，极有可能应对让你害怕的事情，这样你的内心就会慢慢强大起来，进而敢于做真实的自己。再次，我建议你用真实的自己和他人相处，试着在小事上表达自己的真实想法，看看会怎样。当你理性看待自己后，很可能接纳了自己，进而接纳了自己犯的错，同时，也拥有了改变的动力，这时，你可以用真实的自己和他人相处，试着在小事上做自己，看看会怎样。比如，你能不能问问自己现在最重要，且最应该做的事情是什么，找到后，按照自己的真实想法去应对，这会让你更有活力；如果你又找到了工作，在工作中能不能试着在小事上发表自己的看法，看看会怎样，当你敢于表达自己的真实想法后，你就不会过于在意别人的一句批评，因为你的内心强大了，当你的内心强大后，你就很可能接纳自己以后犯的错（以后的你还会犯错的，更多时候，人就是在犯错的过程中成长的）；等等。当你在小事上敢于做自己，慢慢地，你把那种体验平移到其他相对较大的事情上，你的自我效能感会更强，这样你就变得更加自信了，当你更加自信，你就能持续做真实的自己了，进而形成一个良性循环。当然，你不要着急，要对自己有些耐心，看到时间的力量，因为一个人的成长是一个过程，不是一蹴而就的。希望我的回答你能帮到你。
题主，你好！看了你的问题，沉默寡言、退缩，从而影响到了工作，希望我的回答能够帮到你。从你的述说来看，你已经意识到了自己的问题：不够自信，而且希望能改变这种状态，这是一个非常好的开端，我们只需要来找找原因和改变方法就可以了。形成沉默寡言性格的原因很大程度上是因为你被全班同学孤立欺负过，留下了心理创伤，而被孤立欺负的原因恰恰又是因为你的沉默寡言和不会表达自己。所以理清楚了这一点，我们要解决的问题就是：怎么学会大胆地表达自己？首先，你应该学会接纳真实的自己。每个人都有不同的性格特征，沉默寡言并不是缺点，只是你的一个特点，沉默寡言的人更善于安静的思考，也有很多人更喜欢沉默寡言的人，会觉得这样的人更踏实可靠，更让人放心。所以你要走出以前的阴影，学会喜欢这个真实的自己，不需要刻意去改变，需要表达的时候，说出自己的真实想法就好。其次，不要过于在意别人的看法，做自己认为对的事情就好了。每个人都有自己的想法，过于考虑别人的想法，唯唯诺诺，不仅不会让所有人满意，还只会让自己迷失自我，原本可以做好的事情也做不好！给你一个建议，如果自己确实不是人际交往的高手，就把专注力集中在所做的事上，不要再为别人的看法而焦虑耗费心神，用心去做好自己手头的每一项工作，总有一天，你会“桃李不言，下自成蹊”。
抱抱题主，感受到题主对于自己当前的状态是不满意且有些自责的。曾经你被全班同学孤立过，导致你对于人际关系有着负面的感受与评价，不敢深入关系，因为怕被伤害。现在在工作关系中，当遇到别人不好的评价时，你会陷入一系列的自我否定中，进而导致自己在行为上的退缩与胆怯。这种自卑与恐惧影响到了你的日常生活，以至于你无法好好地投入工作。想先给题主点赞，因为你对自己地问题有着清楚地思考与解读，并对自己期望地状态有着明确地认识，你期望接纳自己，并且变得有活力。那么下面我们来来分别看看如何实现这两个目标。首先是接纳自己。当你希望可以接纳自己时，你一定是对当下的自己不满意的。建议题主可以先梳理以下，当下的自己，究竟有哪些方面，是自己所不满意的。建议题主找一个安静的时间，把对自己所有不满意的点全部都写出来，然后一条一条对着看，想一想，为什么对自己的这一方面不满意？如果自己达到什么样就会满意？为什么那个样子就会满意？在不断思考对自己的满意和不满意点之后，建议题主再来看一看，当别人对你不满意时，你内心发生了什么样的一系列反应。你说当自己被人否定后，你感觉到自己很差劲，甚至会被辞退，以至于不能以良好的状态应对工作内容。在这里，你可以看看为什么别人的评价对你这么重要？当别人评价你时，你的心情发生了什么样的变化？为什么别人的评价会让你觉得自己差劲？你觉得自己真的很差劲吗？如果工作被辞退了，你会怎么样？通过类似以上问题，题主可以更加深入地理解自己地行为。接下来，我们来看一看，如何变得有活力。很明显，题主认为当下地自己是不够有活力的，在追求不断变得有活力地过程中，建议建议题主先思考一下，你期待地有活力是一种什么样地状态？这种状态有哪些特质？你身边地谁符合这样地特质？你感觉到他们地活力让你产生了什么样地感受？他们身上的哪些特质是你所期待的？这个过程，是帮助题主对自己所期待的活力状态有一个清楚的轮廓。在对自己所期待的活力状态有清楚的轮廓后，题主可以尝试这主动走入关系，在关系中尝试着练习这些组成活力状态的要素。相信通过这样的过程，你一定会对自己的状态有越来越好的掌控。加油！祝好！