害怕夜晚到来,什么都抓不住的感觉,失眠恐惧怎么办?
两个月前的某一天给自己安排的事情特别多,那天晚上睡觉之前突然有一种恐惧不安的感觉,也不知道自己在恐惧什么,突然觉得什么都离自己很遥远,拼命地想抓住点什么。从那以后这种恐惧感就时不时地侵袭着我。去医院检查了自主神经功能极度不平衡导致了抑郁和焦虑状态,我殚精竭虑地去想这种恐惧感出现的原因,医生让我不要再去想,规律作息,因此我更害怕失眠了。但是那种恐惧感还是时不时地会出现,害怕夜晚到来那种什么都抓不住的感觉,即使白天和好朋友聊过天也会觉得孤独无助,这到底是怎么回事呢?

3个回答

亲爱的题主好!抱抱你!?我是轻舍,感恩遇见,从题主的留言里,感受到题主对自己的状态有一定的觉察能力。为题主点赞!?先来梳理分析一下题主描述的困惑:我们的神经系统分为两条线。一条是自主神经系统。一种是交感神经系统。大概的意思就是一种是我们能够控制的,是理智的。还有一种是直接的生理反应,是无意识产生的,不受意识左右。?医生的建议就是漠视这种无意识的情绪发生。比如说我们的紧张,焦虑。这种可能是神经性的。当我们发生这些情绪的时候,不要觉得太慌张。随着他去吧。然后调节好自己的作息,当自己的身体机能恢复到一定平衡的时候,这种情绪就消失了。?还有一种是我们有意识的觉察到的情绪反应。比如说我们感到考试快临近了,我们感到很焦虑。这些是因为我们意识到了存在的客观危险性和紧迫性,然后产生的情绪反应。这种情绪反应是有适应性的,他会知道我们需要怎么做。这样的情绪反应是有意识参与的,会有积极作用。可以被我们看到。❤️以上,希望对题主有所启发,相信能有题主这样的朋友是件幸福之事,祝福题主健康幸福快乐!我是轻舍,世界和我爱着你!赏金截止时获赞7个
亲爱的,感恩缘分让我们在这里相遇。让我给你一个温暖的抱抱,能感受到你内心的恐惧,很想抓住些什么,却什么都抓不住。那么,现在找一个安静不被打扰的地方,放上舒缓的音乐,点上淡淡香味的香氛,慢慢闭上眼睛,然后再好好想想,问一下自己的内心,你想抓住的是什么?为什么那么想抓住?然后静静的等他说出答案。然后再想象自己已经拥有那些你想抓住的东西,感受怎么样?是开心的吗?还是很平淡?记住那些答案和感受,整个过程,你就像是一个倾听者,就像和一个朋友聊天一样。不要批判,也不要责骂,就静静的,听听你内心的声音。平时,尝试一下慢生活,为自己做顿饭,晨起瑜伽,睡前冥想,把注意力慢慢放在生活上。当我们把注意力放在恐惧上,便会活在恐惧中;当我们把注意力放在舒适上,便会活在舒适中。所以呀,不要去想,你恐惧什么,把注意力转移到其他地方上。愿你每天都活在光与爱中赏金截止时获赞5个
亲爱的题主你好,看了你的留言,说给自己之前安排很多工作,忽然有一天觉得内心空虚,还有恐惧感,去医院看过,有一些轻微的神经症状,医生建议你规律作息,不要过度思考。我想你也控制不住自己不去思考,其实你也想知道自己为何会这样,你也是在努力的改变自己的状态。我个人给你的建议是:1、规划自己的生活,发现生活的兴趣。两个月前,我感觉你的生活工作压力也是比较大的,忙碌的生活,可能让身体已经有所感觉,只是当时你没察觉。可是突然失眠之后,发现自己的生活可能有些问题,所以你会感觉到恐惧和不安全感。所以,调整自己的生活方式,规律作息之余,可以让自己的生活丰富起来,建议你可以选择运动,健身,跑步,瑜伽,游泳,都是可以的。如果想寻找自己内在原因,也比较建议你看一些书籍,通过阅读可以帮助自己思考问题。还可以学习一些自己感兴趣的事情,比如厨艺,或是跟自己工作相关的学习都是可以的。当生活变得丰富起来,你就没有那么多的恐惧和不安。2、可以给自己的房间放一些缓解疲劳,放松的精油,香薰等,让自己在一个舒适放松的环境中,也是可以减少你的不安感。睡前洗个热水澡,或是泡泡脚,可以促进睡眠,良好的睡眠质量也会改善你的心里状态。如果还是总会有现在的这样感受,通过很多方式都没有改善,那么建议你到专业的心理咨询机构寻求帮助,通过专业的心理咨询来改善你的状态。赏金截止时获赞5个
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