你好！从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑、担忧、失望、绝望、气愤、痛苦，以及想要改变的强烈愿望。你说到最近两个月总是和老公吵架，都是你起的头，你有做不好的地方，自己知道了，可是老公和婆婆还大声说，你就会生气，你还老是疑神疑鬼的，因为老公之前有小姐的微信，你发现后删掉了，为此房本加了你的名字，最近你老公工资涨了，你又忍不住担心，你也知道这种事担心也没用，应该把心思放在自己身上，活出自己是最优解，但你就是做不到，所以你想知道怎么办。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你先从不和老公吵架开始。因为你说到你最近和老公吵架，都是你起的头，那么你想改变，想把心思放在自己身上，就先从和老公好好说话开始。当你试着和老公好好说话，有事说事，不翻旧账，你们的关系也会向好的方向发展，而你也就不会那么焦虑、失望和痛苦了。做到好好说话，你可以这样做：一是，当自己想起头和老公吵架时，强迫自己在心里数10个数字，这会帮你学会控制情绪；二是，当你忍不住想和老公吵架时，学会建立"责任自负"的意识，即在吵架前，强制自己推演一遍后果：他和你的关系越来越远，你自己也很气愤，等等，完全推演完，你的情绪或许就"消化"了。其次，我建议你做好自己应该做的事。你在描述中说到，你做事毛毛躁躁，不会做饭，不怎么打扫，老公和婆婆偶尔会说你，你很生气，因为你觉得自己知道了缺点，就不要老拿出来说了，那么现在，你把自己认识到的缺点慢慢改进，甚至是消除，看看会怎样。比如，你现在要求自己在做事时，认真些，不再毛毛躁躁；不会做饭，可以先学起来；卫生方面也尽力去做好；好好照顾宝宝，等等，当你把自己该做的事情做好后，你就会有种成就感，进而增强你的自信心，而当你的内心逐渐强大后，你心中的负面情绪也会化解很多。更重要的是，这样做时，你的心思都放在了自己身上，让自己变得更好。再次，我建议你规划一下自己的未来。你在描述中说到，你是一个宝妈（或许你还没出去工作），你又说到你老公之前手机里有小姐的微信，你发现删除后，为此房本加了你的名字，最近你老公涨工资了，你又忍不住担心，其实这些焦虑担忧的背后，或许和你经济不够独立有关，所以，我建议你规划一下自己的未来，想想孩子大了之后，自己出去工作赚钱，这样你内心的安全感才足够，否则你总是担心老公有不忠的行为，而如果你有了自己的工作，自己可以赚钱养活自己，你就不会那么在意老公的行为了，因为你的内心已经足够强大，离开他自己照样可以活得很好，这样，你的注意力就在自己身上了，也就活出了自己。总之，如果你想把心思放在自己身上，首先要学会有话好好说，然后是做好自己应该做的事，再之后是规划一下自己的未来。希望我的回答能帮到你。赏金截止时获赞6个
题主好我是艾叔。 27岁宝妈，还在新婚燕尔期间，夫妻关系算是刚开始学着相处，有孩子就有亲子关系，有婆婆一起住就有婆媳关系。有点拌嘴有点焦虑都很正常。所有的夫妻都这么走过来的。 焦虑的根源看起来有两点，一是担心自己不够好自我价值感低，敏感，二是担心先生犯错误，多疑。 再进一步深挖呢，前者向内，是自卑感，后者向外，是信任感。 其实题主自己认识到了“要把心思放在自己身上，活出自己”。 找到症结，问题就变成了下面两个： 一，如何克服自卑 1，拿一张白纸，罗列一下自己的优点，至少十条。 仔细想想当年你俩谈恋爱的时候，你身上的那些有点吸引了对方。气场是是由内而外散发出来的，你自己不自信，难免会用生闷气等方式表现出来。 2，再试着找找导致你自卑的深层原因是什么，也写下来，想一想，那些原因目前还在不在、是不是早就已经消除了？撕掉，代表着隔断负面的暗示。 二，如何建立信任 1，再拿一张白纸，罗列先生的优点，至少十条。 仔细想想当年你俩谈恋爱的时候，他身上的那些有点吸引了你。现在有哪些还在，有哪些不在了，提醒他。 2，保持边界感。再亲密的关系都必须保持合理的边界。这是信任的基石。在我看来，我一般不建议未经同意翻看对方的手机。有事情可以提出要求，请对方主动翻给你看。 补充一个锦囊： 将注意力更多地关注在孩子身上是一个改善夫妻关系的好办法。不光你自己，还要引导先生也是。从孩子成长带给你们的快乐中，增进彼此的感情。这是一般婚姻关系的常规路径。 关注艾叔，世界和我爱着你。赏金截止时获赞6个
通过文字，感觉题主很焦虑啊，不知是因为现实事件引起的，还是因为题主还未适应有孩子的生活？女性生孩子后，很长一段时间，由于身体和心理的变化，以及生活的变化，对自己会有一种”陌生感“，也会产生”无价值感、无意义感“，不知道自己”身“在何处，为什么而”存在“。所以产后抑郁往往会乘机而入。题主现在的状况，有些像是还未适应孩子出生后的状况。在这个”敏感“时期，老公和婆婆的”说你“，可能会被你无意识的放大。”我感觉我已经知道自己的缺点了不要老拿出来说“。你本来就知道自己的缺点，有些”嫌弃“自己了，他们没有”看见“你的努力改正，还在”说你“，可不让你很生气？对老公的担心，也不是空穴来风，一是本身处于这个”敏感期“让你就比较敏感，二是老公以前做过的事，以及近期工资涨了，抖音推送都是黑丝小姐姐的视频，而与之相比，你对自己都有些”嫌弃“，感觉自己”如此不好“，你们之间的差距似乎更大了。无疑会加大你的担心和焦虑。”我也知道这种事我担心也没有用，要把心思放在自己身上，活出自己才是最优解，但就是忍不住生气，失望，绝望。“庆幸题主有很好的觉察力啊，没有一直抱怨下去，而是把目光转向了自己。题主可以把自己的生气、失望、绝望写出来，看看能做些什么让自己不生气、不失望、不绝望。对婆婆和老公有什么要求，需要他们支持你的，可以说出来，不管他们是否真的能支持你。另外，把自己的情绪”说“出来，不再用吵的方式来表达。可能一时改变不了，也不要紧，先接受一下自己还不能立刻做到改变的现实。如果题主还有疑问，或想进行更多深入的探讨，可以在电脑端，点我的回答右上角的“找教练”，或手机APP我的回答的底部，进行一对一的私下深入交流。 我是的心探教练心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你。祝好赏金截止时获赞6个