楼主你好！首先，对你认识了十多年的朋友因抑郁症离世，表示深深地哀悼和遗憾！看着他因为无法忍受抑郁症带来的痛苦，而不得不结束了自己的生命，深感心理健康行业的任重道远！其次，对你因失去了这样一个好朋友，引起应激创伤，表示理解和问候！在你的这个应激创伤里，我想，可能有很多自己无法理清的感受，对吧？那么，我们现在来挖一挖，看看里面都有什么样的情绪和感受，也许理出了个头绪，你会更清晰，有利于你更快地走出来。1、对朋友生前患上抑郁症，你可能会感同身受。你跟朋友已经认识十多年了，你们的感情一定会很深厚。朋友是什么时候患上抑郁症的，他经历了多久的痛苦，可能你一直都看在眼里，急在心里，想帮助他走出来，但又深感自己的无力，对不对？抑郁症患者不但自身深受着巨大的痛苦，他身边亲近的家人和朋友，也会有着极大的心理压力，因为要注意自己的一言一行，才能不让抑郁症者敏感多想，又要想着怎么才能支持帮助着他们变得开心，所以，有些心理本身也不强大的人，可能会跟着抑郁起来。你在陪伴这个好友的同时，是不是也常会觉得累？觉得焦虑和无力？甚至有时比他自己还要担心他的抑郁症？2、朋友离去后你产生的丧失感，可能会让你感到心里被掏空。想起朋友生前的音容笑貌，你是不是感觉恍如昨天？丧亲丧友之痛，一般都是让人无法接受的，在短时间之内，会很不适应，因为那是永久的失去，再也无法相见。这个期间，人的情绪往往都比较悲伤低落，有的人还会产生应激反应，出现睡眠饮食身体和心理诸多方面的障碍。随着时间的流逝，活着的人会慢慢接受这个事实，逐渐恢复身心能量，开始新的生活。你与朋友的父母，都在经历这个阶段。3、察觉自己对朋友的父母是否有投射，从中发现自己是否有创伤。你心疼朋友的父母，体恤他们的痛苦，这是很自然的事情。如果你看到了那些痛苦仅仅是他们的，你能够理解，说明你能共情于他们。如果你从他们的痛苦里面，看到了自己的痛苦，或者好像看到了自己父母痛苦的样子，那么，可能你对朋友的父母有投射，你对他们产生了移情。假若是这样，可能你自己的心理也有创伤，这个创伤，是在朋友离世后被激发出来了，让你产生了应激反应。面对以上几个问题，要怎么处理呢？1、接受朋友离去的事实，接纳自己的哀伤情绪。朋友患上抑郁症，他可能觉得很痛苦，他的离去，是他自己的选择，任何人可能都无法阻挡。尊重朋友这个选择，接纳自己的哀伤，给朋友一些哀悼仪式，然后跟他作一个正式告别，让时间抹平你的悲痛。2、如果你的应激长时间无法消除，建议寻求心理咨询师的帮助。面对应激事件，每个人的反应不一样，需要平复伤痛的时间也有长短，如果你一年半载还恢复不过来，那么，可能你需要寻求专业心理帮助。假若你自己本身就有心理创伤，更需要及早疗愈。3、那些留下来的遗憾，可以在其他人身上弥补。朋友已经离开了，你看到了他带走的痛，也给他的亲人留下了痛。你想帮朋友没有帮到的遗憾，可以通过帮助别人来消除。你觉得朋友的双亲对你有知遇之恩，看到他们失去孩子感到心痛，那么，你可以像对待自己的双亲一样，来嘘寒问暖，做一些力所能及的事，让他们得到安慰。平时多打几个电话，发些信息，方便的话，逢年过节可以去看看他们，让他们度过这段难捱的时期。虽然你知道要将他人的课题与自己的分开，但面对至亲好友的生离死别，没人能做到淡定无视，所以，不要强迫自己撇开情感，保持冷静。你对朋友浓浓的友情，对朋友双亲的殷切之爱，说明你是一个很有感情很善良的人。在你爱别人的同时，也要爱自己，所以，如果你感觉痛苦无法消除，还是要通过自助和他助，让自己过好，我相信，这也是你的朋友和他的双亲所希望的，只有你过得好了，你才有心力去帮助朋友的父母，让你的朋友可以放心地离去。以上回复，希望能帮到你。我是心理咨询师燕归来，祝好！
你好！抱抱你。从你的描述中，我感受到了你内心的恐惧、焦虑、担忧、自责、痛苦，以及不知所措。你说到你认识十多年的朋友因抑郁症离世，你除了震惊和悲痛外，还总是想到他的父母，他父母对你有知遇之恩，一想到这样的好人成了失独家长，自己帮不上任何忙，心痛不已，虽然你知道要将他的课题与自己分开，但是做不到，这两天心跳很快，害怕独处，失眠，很痛苦，所以你想知道怎么调整自己。你说感觉自己有应急创伤，那么，我建议你先去专业的、权威医院做一下诊断，因为如果真的是这种情况，是需要干预的。急性应激反应，指的是由突然到来且异乎寻常的强烈应急性生活事件引起的，创伤事件后迅速起病，出现分离症状，对创伤事件的反复回忆活回避，过度警觉，以及其他包括负性心境、睡眠紊乱、激惹行为等症状，一般持续时间为应激事件后3天至1个月。除了去医院诊断外，我想你也可以试着自我治疗，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你先试着理解自己和安慰自己。因为遇到这样的事情，绝大多数人都会有你这样的反应，所以你要试着理解自己和安慰自己，"看见"那个痛苦的自己，重要的是，当你这样做之后，你内心会稍微轻松些，这会帮助你好好想想接下来该怎么办。其次，我建议你给自己一些时间，学会理性看待这件事。你在描述中也说了，你知道要将他的课题与自己分割开，虽然你说自己做不到，但你可以试试理性思考法，因为理性思考，可以让你更好地认清现实。理性看待，需要你做到以下两点：一是明白，事实无法改变，唯有接受。认识十多年的朋友因抑郁症离开，是让人痛心的，但这是无法改变的事实，你也应该知道，你的朋友也不希望你因为他的事情而消沉下去，他肯定也希望你能好好生活，所以，你要学会慢慢接受现实。二是明白，自己是可以改变现状的。也就是说，你要告诉自己，生活还要继续，自己只是暂时这样，因为你的人生由你来负责，而且，你要活出负责任的人生。当你这样理性思考后，内心的各种负面情绪很可能化解一些。再次，我建议你想想自己做些什么，可以让自己轻松些。当你理性看待这件事后，你很可能也知道自己要做些什么，这时你就尽力去做。比如，对于他父母那边的事情，你能不能时常去看望下，如果距离远，那就多打些电话问候下，这会缓解你内心的自责；你也可以和身边亲近的人诉说下内心的感受，倾诉本身就是一种疗愈，而且也会帮你化解内心的孤独感，等等，总之你是可以做些事情以调整自己的状态的。当你开始行动后，你内心的各种负面情绪很可能会消失，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。希望我的回答能帮到你。
楼主，你好～我是鲸鱼社工午霁～抱抱你呀，楼主经历了这样的事情，肯定很难过吧～如果我是你，可能也会和你一样，甚至都没有楼主坚强～这么遗憾的事情发生，是最无力的了吧。作为一位心理行业的从业人员，也真的感到无比的痛惜和遗憾。如果这位朋友可以早一点了解到，如果能早一点将我们的温暖带到他的身边，如果这位朋友早一点接受到了更多的善意。那么是不是不会有这样的结局发生了呢？楼主真的是一位共情心强又善良的人啊。这样留下给存在的人的悲伤和疼痛可能也是他曾经存在过的证据。我们依然爱着他，就像老舍的一篇文章《大账簿》里写的～也把这篇文章推荐给楼主，或许能带给你些许释然～入睡之前我们可以喝一点热牛奶，拉伸一下，或者洗个热水澡适当放松一下心情，更好的帮助我们入睡～在这样的生死大事之前，作为一位心理社工，感觉能帮到的很少，但是我们会陪你一起度过这段时间，与你同在～祝好（鲸鱼社工）