亲爱的题主好！我是阳光，见字如面，感恩题主带来这样一个话题，让我看到题主不仅有清晰的自我觉知力，同时也很善于自我反思，让我们一起来与“焦虑”做朋友吧，很愿意分享我的想法。???先来梳理一下题主描述的的情况，并做一个拆解与浅析：❓我很希望朋友们都越来越好，但是每次听到朋友的好消息，除了开心，我还会马上拿自己和对方做对比，一旦自己落后就会无比的焦虑，然后下意识回避和朋友聊相关的话题，觉得自己很丢脸很没用，但是我不会打肿脸充胖子说假话。———听到朋友好消息开心，这是人之常情，表明题主同理心到位呢！———总拿自己和朋友比较，一是说明题主在意朋友，二是在一种不合理的比较之下伤害了自己（可谓没有比较就没有伤害），三是在我们陷入焦虑情绪中的时候“思维狭窄”，看到的全是自己的缺点，于是便开始否定自己，觉得自己丢脸很没用等等。———由此可见，题主还是很真实的一个人，能够不打肿脸充胖子，敢于面对自己，或许只是看见了自己的问题所在，尚需要更进一步去面对。❓我经常开解自己每个人都有长处有短处，一个人的价值和好坏都不是随便一个点就可以概括的，但我还是控制不住自己的焦虑，有的时候不敢联系朋友就怕他说到相关的话题，然后感觉自己会受刺激，我该怎么办！———题主很清楚地认知每个人“各有千秋”，或许是因为我们没有全面/整体/综合地来看待问题，就让我们又片面地对自己开启了否定和担心模式，于是便引发焦虑。———我们之所以会焦虑，那主要还是我们对自己的认识限于表面，而不大理解“焦虑”背后的深层原因，或许是我们成长过程中带来的阻碍/或许是我们的不够自信等等。———面对我们的弱项时，我们习惯采取回避/逃离的应对模式，所以我们不敢直面问题，却选择“避而不谈”，当问题没有解决，只要遇到刺激会“愈演愈烈”就不足为奇了呢，因为我们害怕的“东西”一直在那里。???那么，对这样的情况我们可以具体怎么办呢？第一，我们需要认知到自己的局限性以及每个人都有的不完美，这点题主已经很清楚了，也自己有了些调适的办法。第二，接纳真实自己，眼下我们在比较之下产生的焦虑是真实存在的，但不代表会一直存在，我们可以正确评估“焦虑”来源/等级/性质等等。第三，找到根源“对症下药”。可以自我觉察—认知—改变，可以自我学习，比如读书《拥抱不完美》、《你好，焦虑分子》、《一念之转》、《控制焦虑》；平台的“焦虑话题及鲸选课程”等。其实，适度的“焦虑”是利于人成长和产生直面问题的动力的，一如题主目前的情况。第四，如果这样的“焦虑情况”影响到我们正常的生活工作了，那就真需要引起注意，可以寻求专业心理人士的相助，综合施策有效应对是为上策。❤️以上，仅仅是我的一己之见，希望带给题主些有益的帮助！愿题主带着“适度焦虑”这个朋友，开心地与朋友相伴并快乐的生活吧！❤️我是阳光，世界和我爱着你！
你好经常有人会把“嫉妒”和“羡慕”混为一谈，因为嫉妒时常让人困扰，有时嫉妒心太过强烈，就会进一步引发更多情绪困扰，让自己失去掌控情绪的能力，沮丧、愤怒、懊恼、自卑，等情绪蜂拥而至，让自己失去客观的自我认知能力。不得不承认，嫉妒它存在于我们每个人。它是一种潜在危机感的提示，也是受到同等竞争者的威胁信号、它让自己和别人之间的因为落差过大感到无能的感受，因为深陷嫉妒带来的困扰中，无法做到，真心祝贺对方的成功，因为这么做就等同于承认自己的无能。 嫉妒真的有那么可怕吗？小时候，日语课堂，一个原先对日语吃力的同学，突然表现的游刃有余，吃惊的不仅仅是其他同学，就连被叫为三剑客的好友都惊愕不已，其中甲是原先三人中，日语成绩表现最佳的一个，现在只能拱手相让了，也许是处于好奇，甲问这位同学：“有什么好办法吗？”“嗯？哪有什么好办法？”“真的没有吗？”“对啊，我就是认真学了一下”“……”很不巧，其中三剑客里的乙，有一天没打招呼就跑去他家找他玩，一时来不及反应的他，匆忙的把精装的、特别好看日语语法词典拿到自己房间，有些懊恼的质问乙怎么突然就来了。乙看到了那个语法词典，当下就知道了怎么回事，回头告诉了甲，甲从此就把他当做了竞争者，有好的书也不再分享，后来不知道是不是氛围变了，大家也跟着都知道了这件事，觉得不可思议，嫉妒心让三剑客也再是从前的三剑客，长大了的他们，也依然持续竞争的关系……嫉妒是一种情绪，可以化为消极情绪，如想要毁灭的力量，也可以化为积极的情绪，如羡慕，提升自己，让自己也可以变得更加优秀。如果之前你没有过被嫉妒心困扰心理路程，也许你并不太认识它，也不太懂怎么去“应对”它，但是不管你认不认识它，它始终在你这里，只是未被邀请与你相会，所以这没什么不正常，而是这很正常。只是嫉妒在什么时候，最容易引发呢？当你特别在意某件事、某个人等，你的注意力全神贯注在外，而没有关注内在的时候，你就失衡了，会感觉到不自在，感觉无力、感觉拿它好无办法。怎样处理嫉妒心理1、接纳自我。如题主所说，认识到“人无完人，人各有长”这是真理，也是真相。看似我们是和别人在竞争，其实是和自己竞争的过程，就像阿德勒提出的观点我们每个人都是在和自己竞争，也只能是这样的竞争才能带来真正的进步。2、承认嫉妒是我的一部分。其实，越长大，每个人都可以消化这部分，因为我们都在接纳各种情绪，只是嫉妒是最难处理的情绪，因为人是群居动物，你很难阻止别人的成功，又很难让自己在任何方面都是第一的位置，所以人要学会豁达，学会接纳自我，要接受人与人之间存在嫉妒心理，想明白以后，学会真诚祝福别人的成功，而别人之所以取得成功，一定是也付出了艰辛的努力的结果。3、转嫉妒为提升自己的能量。既然嫉妒不可避免，那么怎么处理与它的关系呢？当我感到内在不舒服时，该怎么做呢？前面提到人各有所长，所以发现自己的特长，优点，坚定不移的去提升自己的优点，是最明智的做法，试想嫉妒成魔，又能获得什么好处呢？当负面情绪升起，不断对你进行苛责，认为你不如别人的时，把注意力关注到当下，停止想要消灭它的想法，越是挣扎，越是会陷进它的圈套，停止给它能量，回到当下，关注正面想法，让能量回归自己，慢慢你就能感觉呼吸顺畅了，专注到自己的事情来，感受成长的自己……可以感觉到这样的自己看起来更棒了。最后，了解了什么是嫉妒，就不需要胆怯和朋友在一起谈论到他的成功。朋友的成功固然值得祝福，但是如果一个人拿自己的成功太高身价，去贬低别人话，这样的做法本身就是贬低自己的表现，反之，一个懂得谦卑，懂得人人可以变为我师的态度，才是值得尊敬，品德高贵的人。祝你一切顺利、烦恼远离~
亲爱的题主好！抱抱你！?我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主会有比较深入的自我觉察。为题主点赞！?先来梳理分析一下题主描述的困惑：就我们本身是希望朋友变得好的，然后但是当朋友超过我们自己的时候，我们就会感到很焦虑。?人际关系中的压迫感和紧张感。就是当我们身边的朋友表现的特别优秀的时候，就会给我们带来这种压迫感和紧张感。这是很普遍的。比如我们面临一个比我们高比我们美的人，我们也会产生同样的感觉。这不仅是朋友之间，可能陌生人之间也会存在。?人是社交属性的，我们可能就在这样的过程当中得到进步。我们会选择自己的圈子，这个圈子就像一个团体，团体之间会互相激励，互相比拼，然后促进互相进步。这是有积极意义的。当然这种进步的开始是需要情绪的激励。这种焦虑就这种焦虑就会让我们不自觉的产生一种动力，我也要变成这么好。然后当焦虑退缩过后，我们会开始理智的思考这个问题，我们究竟有没有必要变得跟他一样呢？所以这种焦虑可能是交感神经发生作用是不受大脑控制的。去接纳这种焦虑就好了。❤️以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！