你好啊，题主通过你的描述可以这样理解吗？你对自己的工作能力还是肯定的，但是因为之前工作的不顺利，对自己失去了信心，所以害怕。在开启下一份工作之前你就给自己贴上了没有努力的标签，害怕自己下一份工作也会因为自己的退缩让自己后悔。但是面对店长的打击，你又出现不敢努力的所以一直在内心徘徊，导致拖延对吗？以下是我给出的几点意见希望可以缓解你的焦虑♥#错误会使我们内心强大起来＃不要让脆弱敏感占据我们的思维，让自己陷入不敢迈出步子的困境。我们都听过一句话:人非圣贤，孰能无过。但我们还应该知道一句话:沉溺在错误中是魔鬼的行径。我们要懂得与自己的不足和解，不断地从错误中学习，这次是你再次走向自信的关键。♥＃枪打出头鸟，害怕出头＃是不是可以理解为:害怕犯错，因为犯错会使你成为聚光灯下的焦点呢？要用全面的眼光看待自己，面对别人批评找出自己的弱点，尽量改善。但更重要的是要发现自己的优点，放下自己遮遮掩掩的内心，伸展手脚，发挥你工作能力的特长，才是激起奋发向上的关键。♥＃把我必须在第一次尝试努力就成功＃改为如果我为之付出一丁点努力，那么就代表我足够优秀。给自己太大的压力，就像心里背负着很沉重的包袱，很难迈出脚步，而我们可以先从实现自己的小计划开始，让自己重新看待新的事物，适应新的工作环境我是【小娜心享】世界和我爱着你！在这个世界我们一起探索着共同成长，加油！赏金截止时获赞7个

你好！面对你提出的这个问题，我们先来做问题的梳理：①上班总是拖延，想努力工作却努力不起来，具备一定的工作能力，如果领导对我抱有期待，会习惯性地退缩，会认为自己做不到。②之前工作中有被催促攻击的经历，导致“工作失败”，留下了心理阴影，却责怪自己当初为何不努力一点（一部分原因是工作环境太差，自己本身不愿意继续在公司工作）③换了工作后的自己在工作也一直很努力很拼，店长却没有看到我的努力，只是一味地打击我，让我又陷入到退缩、停滞不前的状态中，我如何才能突破现在的退行行为？下面我们尝试着来回答以上三个问题：❶习惯性地拖延，想努力却努力不起来，有工作能力却害怕外界的压力与期待，会习惯性地退缩，不论从感觉上还是从内心中，有一种“我做不到”的无力感，因此想要逃离，想要待在原地。从你的文字描述情况来看，我猜想，如果你的这种想要逃避的感觉并不是在最近才发生的，而是在这之前就存在，或者是说在你进入职场，进入到具体工作岗位的过程中就已经形成了，那么这里面就涉及到一个时间顺序问题：即你的这种不敢面对自我，不敢面对工作中的自我与他人的期待及挑战的感觉、反应，下意识是在你初入职场时就有，还是说是发生在初入职场的过程中。在经历过一些事，并有了一些进程上，结果上的反馈后才给了你这样的感觉与体验，还是说是在以后的工作中（某一时期的某一份工作）给你造成的心理阴影的持续性发酵，持续性影响的延伸？对于你来说，是哪一种情况，在这期间发生了什么？这是我们首先要去考虑的一个重要时间节点，在弄清楚这个具体的时间节点后，对于理解和判断你当下的这种无力感是有非常大的帮助的。从某种意义上来说，我们的成长经历和工作成长经历过程中，一定是发生过什么，体验到了什么，哪怕是我们现在还未意识到的一些无意识的东西，才有可能导致我们现在出现这种类似的状况，不大可能说无缘无故地出现这样一种情形。是否，在你的原生家庭和养育环境中，在你与父母的亲子关系与互动之中，你所学习到和体验到的这种相处互动模式就是这种严要求，高期待？这种严要求和高期待所形成的压力让你在一次次地努力中身心俱疲，没有被父母所看见所鼓励所支持，总是或者大多数时候都被视而不见，或者被打压式地指责说，“不要骄傲，你还可以做得更好，你还要努力……”他们给你一种隐含的“人外有人，山外有山，天外有天”的感觉，就是说无论此时此刻的你做得如何好，他们还是不满足，依然觉得你可以做得更好，还没有做到最好。如果是这样，那这种退行大概就是有这方面的影响和影子；从另外一个角度来说，如果你的家庭中，你的家人，你的父母对你过于宠爱和溺爱，在你应当发展如实践能力，人际关系处理能力，当你需要发展并成长的时候，你却被他们包办，被阻断，你也可能会形成退缩。由于你没有这方面的直接经验，你没有经历过这样的情景，也没有犯过错，所以也得不到任何反馈和成长，或者所得到的反馈还不够。比如，当你做一件事，可能你一开始做得不是很好，因为你才刚刚开始练习，他们就非常着急地说，你走吧，我来做，或者直接帮你完成。这就是一种阻断，一种干扰，一种不断被打断，中断的过程，这在一定程度上也会造成你的恐惧。让你在面对困境的时候总有一种不知所措，无从下手的无助感，无力感，最后可能就不了了之。❷我想，不论最终的结果是什么。首要的一点是我们需要去区分，去分离。也就是说在这个经历中，有多少原因是因为我考虑到工作环境太差，本身来说来说我也有不愿继续在这里工作的意愿而导致我想要辞职；又有多少原因是因为之前工作被催促被攻击所导致的“工作很失败”的职场阴影所导致的。我的这个后悔，我的这个自我责怪是来自我自身更多一些，还是说来自外部环境，外部因素（包括人为因素）更多一些？如果是环境因素，是意愿问题，我想，在任何公司，在任何岗位，在任何时候，选择权和决定权都在你。这无关对错，只关乎一点，我在这里做得好吗？我还想继续在这里做吗？如果答案是肯定的，我当然可以选择继续留在这里工作，如果我离开的意愿非常强烈，且经过多方考虑，发现自己确实不适合再继续在这里工作，选择离开，也是理所当然。毕竟，成年人的社会，你不重视自己谁重视自己，你不照顾自己，谁来照顾自己？照顾好自己的身体，心灵，情绪，让自己尽可能过得好一点，舒适一点，自由一点，这永远没有错。经过这样一番澄清、梳理、确认之后，可能你会感觉好一些，也会更爱自己一点，明天可能会美丽一些。❸我不敢说这样的状况没有或者说只是少数，实际的情形可能是大多数的，是严重的，尤其是这种工业化的行业细分，只为细化，再加之最近疫情所带来的整个社会的大动荡，这种情形可能更是家常便饭，成为一种普遍的经历，甚至是习惯化，常态化，见怪不怪。职场盛行的“996”、“007”、“取消大小周”，一方面整个社会行业在缩进，公司企业的日子都过得紧巴巴，然而各种支出却没有相应的减缓，反倒有加重上升的趋势和态势；另一方面整个求职者与应聘方的这份供需关系的复杂化，多元化，混乱化也是其中的原因之一，比如公司企业大量裁员，或者按比例按一定条件限制的裁员，公司倒闭合并收购，又或者所谓的岗位调整，薪资调整等，让职场与求职者这个供需关系在相对稳定的状态下出现了频繁地无序地倾斜、波动，这也可以算是一种新变化新形势。这种变动必然带来社会格局的调整与改革，而这些调整和改革最终又会分摊到公司企业，分摊到各行各业的人群中，具体的人身上。这些都是我们可能面临的职场环境和职场因素，对我们当下的判断与理解，情绪与状态也会形成不同程度的冲击。不论怎样，接受自己害怕，恐惧，退行的这个事实，在不对抗他们的日子里继续往前走，对自己的现在负责，对自己的明天负责，主动承担起自己应有的责任，积极地去寻找尽可能多的渠道与资源，在恐惧中迈出勇敢的步伐，用信心和勇气，用责任和力量为自己保驾护航。这可能就是我们化整为零，各个击破，最终走出困境的秘诀。希望我的回答能帮助到你，祝好！赏金截止时获赞0个

题主你好，我是怡记。看到你的描述，我能感到你的内心是比较纠结的，在生活中不断地挣扎。你希望自己可以努力，可以绽放，但是却又退缩，不敢出头。你在意别人的目光，又不希望自己成为人群中的焦点。你对自己有期待，却又怕被人关注，被人期待，这种感觉是比较矛盾的。从你的提问中，我看到了几个问题：1、以为一次失败后，以后还会继续失败，处于退缩状态；2、对自己的评价较为负面，缺乏肯定；3、拖延，缺乏行动力。那么我们怎么解决这些问题呢？首先我们来看第一个问题。曾经的失败，并没有把你定义为是一个“失败的人”，你只是在某件事上失败了。但是你却有了一种联想，觉得以前失败了，以后也可能会失败，因此不敢努力。相信不好的事情发生的原因是永久的人，是悲观的，他们认为不好的事情会永远跟随自己。 他们经常会使用“永远”“总是”“从不”这些词语。我永远都是那么倒霉……容易放弃的人相信发生在他身上的坏事或霉运是永久的，坏事永远会影响着他的生活。 相信厄运的原因是暂时的人，是乐观的。他们认为不好的事情会很快过去，因而很容易就能从厄运的影响中走出来。在他们眼中，“我只是今天表现糟糕”。 来对照一下你自己，你用的是乐观的解释风格，还是悲观的解释风格？很显然，你用了悲观的解释风格。问题的关键，在于你能看到这种解释风格的问题：并不是我们以前做得不好，做失败了，以后也会失败。这明显就是不合理的想法，你需要去调整这种想法，让自己往乐观的方向走。然后我们再来看看第二个问题。其实，你是一个工作能力还不错，工作也比较用心的人，但是从你的描述中，我看到你似乎对自己很不满意，对自己的评价基本上都是否定的，领导对你一有期待，你就觉得会退缩。这是为什么呢？其实，这也是一种“自恋”，并且是否定式的自恋。这种自恋下，别人给你一些鼓励或赞扬，你就要否定；你只接受自己对自己的评价，而排斥外界的一切声音。这可能是你在成长过程中，自我价值没有被他人真正认同过，未能建立良好的安全型依恋，对他人的评价比较敏感。对此，我有几点建议：1、看看你这种情况与自己的哪些成长经历有关；2、想想自己想成为怎样的人；3、和周围的人建立起真实的链接，乐于表达自己的感受。最后我们来看看第三个问题。你说你拖延，缺乏行动力。那么请思考一下，你从拖延中，得到了什么好处？如果一个行为从来也没有给你带来过好处，是不太可能持续的。我之前做事也很拖延，带来的好处是，我在结束时间之前的大部分时间里，都可以比较自由，到最后冲刺一把的时候，别人也会认为我很努力。对于这个问题，我的解决方法是，给自己设定一个比公司要求的截止日期更早的截止日期，并在这个截止日期后排上其他的事情，并且把自己的计划用承诺的方式来公开，逼着自己行动。如果你一直解决不了拖延的问题，不妨来试试“做出承诺”。只要你把“背包”扔过了墙那边，你也会爬到墙的那边去。如果做了这些事，你仍然无法改变，那么我建议你去咨询专业的心理咨询师，让心理咨询师陪伴你成长，成为一个愿意往前走的自己。以上，就是我的建议，希望对你有帮助。赏金截止时获赞6个