恐惧未来，想到还要活很久就觉得心累？_变美问答

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恐惧未来，想到还要活很久就觉得心累？

恐惧未来，想到还要活很久就觉得心累？: 想到还要活很久就觉得心累，很害怕未来。前年因为考研有很长的时间陷入抑郁的情绪，找过心理咨询老师，有过短暂的效果。现在因为辞职即将离开家到另一个城市而感到紧张、焦虑，害怕未知。不知道去了以后会怎样。; 匿名发布于：2022-01-04 12:38:52 浏览：1

1个回答

题主，你好！看到你的困惑，给你一个温暖的抱抱。不论如何，你来到这里，已经开始觉察问题，就是改变的第一步。对于未来的未知，我们大部分都是焦虑与迷茫的，这也是一个正常现象，严重的可能会导致我们生活在担忧豫恐惧之中。但是过去的已经过去，现在是现在，未来永远都是未知的。生活中的三座大山就是：懊悔过去的事情，别的事情（别人的评价），恐惧未来的事情。我们现在要做的事情就是做好当下，事情越想越多，事情越做越少。给题主几个小建议：①认清你的恐惧是什么关于如何克服对未来的恐惧，第一个建议就是简单地理解这种恐惧是什么，以及它为什么如此困扰你。很多时候，我们的恐惧来自童年，来自我们很小的时候。也许这与我们成长的房子有关，与我们被讲述的故事有关，与我们生活的艰难时期有关，或与其他任何事情有关。尽管这些恐惧在我们还是孩子的时候是有意义的，但是我们没有任何好的理由在这个年龄段继续持有它们，但是我们仍然在这么做。我们坚持这些恐惧，仅仅是因为它们已经成为我们的一部分，隐藏在我们潜意识的某个地方。你的目标是弄清楚这种恐惧是否是唯一的，如果是的话，那么就想办法摆脱它。②制定更为具体可行的目标没有明确的目标，或者目标制定的不切实可行往往是导致恐惧和迷茫的根本原因，有了明确和可行的目标，你就会在心中产生一个努力的方向，有了方向感就不会迷茫了。我们心中的恐惧和迷茫往往是我们迷失了行动方向所致。你如果一个人在深山里旅行迷了路，那么你心中一定会充满恐惧和迷茫的，但如果这个时候你找到了走出深山的道路，或者依靠导航系统找到了自己的准确定位和返程的方向，那么这种恐惧和迷茫就会消失。进一步就是如何走出迷局的问题了。③活在当下在刚才的解释中，我们看到焦虑的一个最典型的特征，是无法活在此时此地，无法活在当下。事实上，不仅仅是焦虑情绪，很多心理问题的根本原因都在于此。从表面上看，我们是活在当下这一刻的，但是我们的认知往往来源于过去的经验，然后又常活在对未来的幻想或担忧之中。④活在当下。识别自己的期望和挑战。也就是对自己要做的事情进行客观而理性的评估。比如写下自己的焦虑，当模糊的焦虑变得清晰，焦虑的程度也就得以减轻。⑤开始行动关于如何克服对未来恐惧的第四条建议要求你采取行动。卡内基还解释说，尽管接受最坏的情况是好事，但我们应该尽我们所能把结果变得更好。⑥找人倾诉或者运动有恐惧和焦虑的时候要找熟悉的人说出来，不要闷在自己心里，也可以通过运动发泄出去。改变焦虑最好的办法就是行动。行动本身，就意味着做出了脱离空想，走向现实。有时候甚至需要一点有意识的强迫，但与其说是强迫自己行动，不如说是“用意识指导自己的行为”，我们常说，一个人最伟大的地方，在于拥有选择权。换言之，我们有选择让自己的意识来支配自己行为的能力。这样，我们就有可能改变过去的行为模式，切断过去的条件反射。

匿名发布于：2022-01-05 09:28:05

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