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一般通过运动和合理的饮食来改变肥胖。肥胖一般基于饮食与运动的不规律造成向心性肥胖。应先通过饮食控制、适度运动达到正常减重。一般女性肥胖体现在腹壁脂肪较厚，小腹膨隆，可通过紧身衣调节或抽脂手术去除腹壁脂肪，达到更完美的效果。男性肥胖大多体现在腹腔的大网膜脂肪较厚，抽脂手术并不适合，应首先通过饮食和运动控制，效果不佳再时行紧身衣调节和吸脂减肥。另外每天少吃油腻性食物，饮食上要清淡一些，多吃蔬菜水果，多喝点水。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
您好
想到减脂首先想到的就是运动减脂，但是运动减脂费时间有辛苦。如今快速有效的减脂方式是医美的抽脂塑形。腰腹吸脂的几大优势来了解一下吧！
1、腰腹吸脂“不留痕迹”。
腰腹吸脂术的切口，其实也就是吸脂的针眼，是经过精心设计的，力争把它们置于最最隐蔽的位置。比如，腹部的针眼我们设在肚脐内，和阴毛区域内;腰部的针眼置于臀沟上方的自然皱褶内。其余就基本没有针眼了。要知道，这可不是简单的切口设计，要通过这寥寥的针眼把整个腹部、后腰的脂肪吸除，对吸脂技术的要求是很高的，没有经过系统的培训，是很难做到的。所以请记住，有技术才能少切口。
2、腰腹吸脂塑造完美的侧腰部曲线。
传统的方法只行腹部吸脂，腹部正面的脂肪还比较好去除，但对于侧腰部脂肪的去除就有些费力了。要知道，侧腰部最容易藏肉肉了。腰腹部表面是环形的，侧腰部是前面(腹)和后面(腰)的交界，吸脂的时候要前后脂肪一起吸除才好。如果只从前面(腹)吸脂，就难以顾及到后面(腰)，自然会影响手术的效果。前后一起吸，能更容易的塑造侧腰部的曲线。
3、腰腹吸脂对减少腰围尺寸作用显著。
很多MM由于发胖，好多心爱的裙子就此穿不上了。腰腹吸脂同时吸除腰腹脂肪，相比于单纯吸腹部，可以最大程度减少腰围，一次手术就能将腰围减到最低。
4、腰腹吸脂还能凸显臀部曼妙曲线。
腰臀应是一个凹凸有致的自然过渡，腰部稍凹，臀部要凸。但发胖后，腰臀的分界往往就不明显了，腰臀就失去了凹凸的对比，迷人的腰臀曲线就此消失。因此，我们通过腰腹吸脂将腰部的脂肪去除，首先还你迷人的小蛮腰，腰部瘦下去了，臀部自然显得俏起来了。当然，肥胖严重的求美者，要塑造完美的臀型，还须对臀部进行处理。
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2022-03-16 02:00:23目前来看，冠心病是比较多发的，冠心病的症状其实是比较多发的，首先患者都会感到胸口发闷，冠心病也可能出现压迫，烧热感症，除此之外还会出现大汗，乏力等，有疼痛到后背，前胸，肩膀及胳膊等部位，也有会出现心慌...
2022-03-16 02:00:23你的孩子太小了,痔疮就是喝药的话也是效果不好的,所以建议不要随便给孩子喝药.可以动用对症药物膏外用看一看效果很好的,另外就是平时孩子的饮食要压制好,始终保持大便通畅,多给孩子吃蔬菜和水果,除了香蕉什么...
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2022-03-16 01:51:06