健康膳食指南应合理减肥如何减肥

  面对生活中的种种饮食迷局,我们常常困惑不已。科学不科学,用指南比照一下,自然就能得出结论。请注意:该指南十年修改一次,也就是说这个指南将到2017

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面对生活中的种种饮食迷局,我们常常困惑不已。科学不科学,用指南比照一下,自然就能得出结论。请注意:该指南十年修改一次,也就是说这个指南将到2017年一直是我国13亿居民的饮食指导方向!1、深色蔬菜是首选在蔬菜的选择上,每天应食用的300克~500克蔬菜中,深色蔬菜最好达到一半。因为深色蔬菜维生素含量要比浅色蔬菜高很多。研究发现,消费量最多的前15位深色蔬菜和前15位浅色蔬菜相比,维生素C含量高出一倍,深色蔬菜能够保证维生素、膳食纤维,特别是水溶性纤维达到人体所需营养。目前中国人的饮食,蔬菜摄入未达标,水果摄入更是不到推荐量的1/5~1/4。深色蔬菜包括:菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、芥菜、西兰花、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨、西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒、红苋菜、紫甘蓝等。为了最大限度地保留蔬菜的营养,烹调蔬菜应做到先洗后切、急火快炒、开锅下菜、炒好即食。
  • 上腭裂多大可以进行治疗?

    您好,根据您的描述,您的情况属于腭裂,一般需要戴两周岁之前就要完成手术,不然的话容易影响孩子的发音,影响孩子面部的发育,如果腭裂比较严重,一般在5到10周岁之内就需要手术,具体的情况需要到你们当地正规...

    2022-08-26 20:11:45
  • 嘴角下面长了一个小包第二天变肿了也脓化了

    嘴角下面长了一个小包,第2天出现肿,化脓的情况,这种情况首先考虑是毛囊发炎的原因引起的,属于痤疮感染,可能与自己抓破有关,这种情况,由于现在这个位置属于危险三角区,此位置感染,容易导致颅内感染,所以需...

    2022-08-26 20:11:45
  • 右边牙齿疼,不吃饭还好一吃饭就疼的厉害医生说要挑神

    你好:牙神经的去除一般可以通过拔髓针去除,但是牙齿是要先钻开的,但是是不痛的,要先局麻,右边牙齿疼可能是牙神经发炎了,去口腔内科看看,那里是专门做根管治疗的。祝你健康!

    2022-08-26 20:11:45
  • 就是在舌头的下方突然感觉有很多的小颗粒,

    应该是由于吃了辛辣的食物有细菌感染,所以才会导致舌苔出现有红色的小丘疹,或者出现颗粒状的物质,建议多喝点水,可以到院的口腔科检查一下,现在口服阿莫西林消炎,黄连上清片清热泻火。

    2022-08-26 20:11:45
  • 就是长了蛀牙,后来掉了一部分,然后没掉的

    您说的情况可能是炎症导致的,建议看一下牙科医生局部处理一下,同时给予抗生素类的药物,注意口腔卫生,不要吃辛辣的食物。

    2022-08-26 20:11:45
  • 就是长蛀牙,后来掉了一部分,然后没掉的那

    出现长蛀牙的现象,应该是没注意口腔卫生的原因导致的,由于过多的吃甜食有关系,它可能会导致局部牙龈增生,引起出现一个硬块的现象,可以到口腔科检查,也可以到院里拔出这个牙根,然后再重新镶过牙齿。

    2022-08-26 20:11:45
  • 怎么让口腔溃疡好得快?怀孕之后经常上火,就总是长了口腔溃疡。

    口腔溃疡的原因有身体缺乏维生素,微量元素或是过多食用辛辣刺激的食物,生活不规律,经常熬夜,内分泌紊乱,体抗力下降等。怀孕后为了补充营养,孕妇会多吃富含铁,钙的蛋白质含量高的食物比如各种肉类,蛋制品,豆...

    2022-08-26 20:11:45

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