产后减肥谨防走入误区如何减肥

  现在有很多女性在生完孩子后身体就会发胖,由此她们就会想到减肥。但是,有不少女性产后减肥走入了误区,下面我们一起来看看产后减肥的误区。

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现在有很多女性在生完孩子后身体就会发胖,由此她们就会想到减肥。但是,有不少女性产后减肥走入了误区,下面我们一起来看看产后减肥的误区。1.生育后马上做运动生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后减肥操,剖宫产的妈妈需要6~8周。2.贫血也减肥如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。3.便秘仍瘦身产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。4.哺乳期瘦身哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手产后瘦身。
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