经期的情绪指标_变美问答

首页>
变美问答>
经期的情绪指标

经期的情绪指标: 　　每次月经来的前几天，林小姐变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好，注意力也没办法集中。可是月经来潮，这些症状就消失无踪了，这就是PMS（经; 匿名发布于：2022-11-10 16:26:36 浏览：8

1个回答

每次月经来的前几天，林小姐变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好，注意力也没办法集中。可是月经来潮，这些症状就消失无踪了，这就是PMS（经前综合症），也是专属女人的情绪指标。谁比较容易患上①30岁以上（最严重的症状发生于30～40岁之间的妇女）。②生活中有重大情绪压力。主要是因为平时过度操劳、忧郁、耗神等导致经痛。③不良的饮食习惯也会引起经前综合症。④无法忍受服用避孕药的妇女比较容易得经前不适症。⑤很难维持稳定的体重。⑥缺乏运动。⑦已婚。⑧曾罹患妊娠毒血症。⑨生育过多个小孩（小孩越多症状越严重）。如何克服同个人身上很可能出现好几种症状，每个人的症状也不尽相同。越来越多的医学研究建议，可藉由改变日常饮食习惯、注意营养的摄取与适当运动来改善。【方案A】营养的摄取与均衡维生素与矿物质对克服经前不适症极为重要，患经前不适症的女性可藉每日饮食多摄取以下食物：●维A能增进皮肤的健康，有效地抑制经前的粉刺与油性皮肤。富含维A的食物为：胡萝卜、鲑鱼、地瓜、大头叶菜、甘蓝、芥菜、甜菜根叶、白菜、绿花椰菜等。●维B中的胆素、肌醇，有镇定中枢神经系统作用，因此能安抚经前的焦虑与易怒。维B通常存在全谷类（黄豆、小麦胚芽、麦麸、玉米）、酒酿、肝、豆类等食物中。●适量的维B6可帮助调节许多经前症状，如情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、易怒、嗜糖与疲劳。富含的食物依序为鲑鱼、鸡肉、鲔鱼、黄豆、米麸、芥菜、扁豆、虾、芦笋等。●维C可改善过敏症，是重要抗氧化剂与抑制忧郁的维生素，它同时也是肾上腺皮质素合成与免疫功能的必要因素。●脂溶性维D别吃太多，但它能减少使经前粉刺恶化的皮肤油脂，是掌管吸收钙质的重要因素。●维E是极重要的抗氧化剂，富含维E的食物，依序为小麦胚芽油、胡桃油、葵花子油、大头菜、小麦胚芽、苹果、小麦等。●钙质可缓解腹痛，帮助保持肌肉的正常健康，并预防腹部抽搐与疼痛。富含钙的食物，如甘蓝、鲑鱼、芝麻、白菜、芥菜、豆腐、黄豆、面粉等。●镁可稳定情绪，用来减轻经痛与控制经前嗜糖症。富含镁的食物有黄豆、虾、白豆、红豆、燕麦、栗子、鸡肉、扁豆、青椒等。●锌是粉刺克星，对痊愈伤口与控制粉刺非常重要。富含锌的食物，如豆粥、麦麸、小麦胚芽、鸡肉、米麸、青豆、豆粉、糙米、桃子、大麦等。【方案B】经前应避免的食品●含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，更消耗体内储存的维B，破坏碳水化合物的新陈代谢。●乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋等，这些食物会破坏镁的吸收。●巧克力使情绪失控：会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，增加人体对维B的需求。●糖会消耗维B群：糖会消耗身体内维B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。●酒会毒害肝脏：消耗体内维B与矿物质，破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。●牛、猪与羊肉是高脂食品：吃过多会提高对矿物质需求。●高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。【方案C】适度运动适度运动是治疗经前不适症的积极方式。每天花一点时间进行运动，不但能改善生理情况，同时也可以获得心理的愉悦。在过去人们只知道服用止疼片、用热水袋与休息，其实这只是一种治标的方法，当经痛一旦开始时，所能做的只是蜷曲在床上，勇敢的承受痛苦，其实维持状况良好的身体才是治本的根源。因此，在月经将来时多运动，如游泳、做瑜珈、快步走、慢跑、打网球，选择一项自己适合的运动，必能有所改善，如果症状太过严重，也可请教医师来帮助缓和症状，直到学会与熟悉对经前不适的控制技巧。【方案D】服用荷尔蒙如果你在月经来临时有出远门的计划，无论如何这都会影响你的心情与计划。现在市面上有出售改变月经日期的荷尔蒙剂，服用期间月经会延后而在停止服用之后月经也会恢复正常。这种方式虽然看起来很方便，但是这种药剂，若使用不当可能会有后遗症，不能不注意。荷尔蒙剂含有黄体激素、卵泡激素，时常服用可使头发变浓，偶尔服用不用担心，但正当发育期的少女，由于卵巢还未臻成熟，要绝对避免，否则月经恐怕从此导致不顺。平常你应该养成习惯做一份月经表来纪录经日及经血完毕日。正常的来经日期到下一次来经是25～32日之间，因此你想要让月经预定日提早必须在前一次月经结束后约5天开始服用，总之最好经由妇产科医生指导来改变月经来访日，才是健康的原则。

匿名发布于：2022-11-10 16:57:51

推荐问答更多问答

治疗招风耳的优等时间是什么时候
优等手术年龄是5～6岁。招风耳是一种较常见的先天性畸形。招风耳属于先天耳发育不良形成的，只能手术治疗。术后注意的事项：招风耳矫正术后，会有稍微的浮肿，这时候需要要通过冷敷和热敷就能够有效的缓解手术部位...
2022-08-14 22:33:01
治疗小阴唇肥大，轻松做女人
小阴唇肥大症的手术方法是将肥大部分切除，形成一个新的标准的小阴唇。手术在局部麻醉下进行，时间短，术后可以立即回家，一周后拆线。治疗小阴唇肥大，轻松做个女人!阴唇整形，可以改善阴唇外部形态，使阴唇恢复正...
2022-08-14 22:33:01
治疗女性脱发有哪些办法？女性脱发能做植发吗
植发是通过手术的治疗方法，把曾经脱掉的头发且不可逆的生长头发，通过种植毛囊的方式，解决相关的疾病。所以对于脱发严重这种情况，建议合理计算脱发的面积。然后通过自己意愿，选择出相关的适合自己的材料，在做好...
2022-08-14 22:33:01
治疗女性脱发有哪些办法？听说现在植发挺好的，女性脱发能做植发吗
女性脱发和男性脱发不一样，男性大多数都是脂溢性性脱发，从前额逐步蔓延到到头顶部位。而女性脱发一般都是暂时性的，而且呈弥散型，一般通过调节是可以自行恢复的。但是如果脱发时间超过一年以上，可以考虑进行头发...
2022-08-14 22:33:01
治疗太田痣适合人群
1、该手术适宜年龄一般女性在成年18岁之后都可以进行该手术，范围为18-60岁。2、该术适合经脉不通，心血不能到皮肤颜面色素不能正常代谢的人群。3、适用于因为爱美需要祛除太田痣的人群。4、该术适用于无...
2022-08-14 22:33:01
治疗太田痣费用
1、治疗部位整形的价格与患者自身体质。身体素质比较好的人，手术的实施会顺利一些，所以手术的费用也会有所不同。而且，手术后的恢复也会更快，这样手术的费用就更少了。2、该术价格与选择的医疗机构有关，现在医...
2022-08-14 22:33:01
治疗太田痣禁忌人群
破裂的细胞及黑素等被吞噬的细胞吞噬经淋巴系统转运，较终经肾脏排出。由于激光的波长极纯，无黑素的正常组织吸收甚少，极短的脉宽保证了周围正常组织不受损伤。治疗太田痣禁忌人群：1、孕妇;2、光敏性皮肤的人群...
2022-08-14 22:34:08

热门问答

热门标签更多

最新回答

整形项目

整形项目移动入口：

美丽wiki

美丽wiki移动入口：

整形医院

整形医院移动入口：

美丽知识专栏

美丽知识专栏移动入口：

美丽价格中心

美丽价格中心移动入口：

美丽热点词

美丽热点词移动入口：

热门问答

热门标签 更多

最新回答

热门标签更多