垃圾食品吃多了怎么办推荐垃圾食品解药饮食之道

  垃圾食品的味道确实不错,很多时候我们都知道吃了对我们的身体不好,但是有时候还是管不住自己的嘴巴,下面我就为大家介绍几样垃圾食品的解药,一起来看看吧

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垃圾食品的味道确实不错,很多时候我们都知道吃了对我们的身体不好,但是有时候还是管不住自己的嘴巴,下面我就为大家介绍几样垃圾食品的解药,一起来看看吧。1、膨化类零食它不仅会使血糖快速上升,也会刺激胰岛素的分泌,导致身体合成更多的脂肪。解药:补充大量纯纤维纯纤维是指除了纤维以外其他成分含量都很低的食物,比如可以用低脂牛奶浸泡纯燕麦,虽然口感会差一点,但是低脂高纤无糖,不会在补充纤维以外造成额外负担。2、甜饮料超过90%的甜饮料都是用高浓果糖玉米糖浆作为甜味剂,这是一种比白糖更可怕的精制糖,如果你今天中午喝了一瓶甜饮料,那么就相当于吃了50克白糖,根据世界卫生组织的建议,每天单纯摄入的糖最好能控制在30克以内。解药:别吃精制主食晚上不要再吃白米饭、馒头这类精制主食了,可以用山药、藕这类淀粉含量较高的根茎类蔬菜来代替。3、加工类熟食加工熟食多是肉类、内脏类,加工类熟食最大的问题就是钠含量太高,高钠饮食会导致血压升高,还可能引发其他类型的心血管疾病。解药:吃富含钾的食物不要以为吃了口味重的食物多喝水,多吃蔬菜瓜果就能弥补回来。大家还是尽量多吃健康的食物哦。
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