餐桌上的常见8种美味良药饮食之道

  餐桌上的八种良药,包括常见的香蕉等水果,也有大蒜、白菜等厨房常客。专家表示,这些食物不但能提供丰富的营养,还能帮助缓解身体不适。

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餐桌上的八种良药,包括常见的香蕉等水果,也有大蒜、白菜等厨房常客。专家表示,这些食物不但能提供丰富的营养,还能帮助缓解身体不适。香蕉缓解压力和焦虑美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出,一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%,这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素,帮助缓解不安的情绪。酸奶防胀气一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。金枪鱼罐头改善情绪不佳90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸,这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。姜茶治恶心大量研究表明,姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心,尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用,但可以肯定的是,喝姜茶很安全,对健康没有任何副作用。白菜预防溃疡研究发现,白菜中含有一种强大的化合物--萝卜硫素,能够消灭导致胃溃疡的细菌,甚至能抑制胃部肿瘤的生长。火鸡对付失眠研究发现,失眠的人体内缺乏色氨酸,一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸,改善失眠症状。大蒜对抗真菌感染大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长,这种菌类是导致真菌性阴道炎,引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃,抗菌效果更好。土豆治头痛一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能够缓解因5-羟色胺升高引起的紧张性头痛。这八种食物都是我们经常见到的,既便宜又美味,还有这么多神奇的功效,看来以后我们不能小看每一个生物,因为它蕴藏的能量太大了。亲爱的朋友们,希望这篇文章可以帮助你。只有选择食物与体质相符的情况了,食物才可以发挥对其真正的保健功效。所以了解了食物所具有的作用,那么采用食物对身体的滋补更得心应手了。
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