健康喝咖啡应牢记四要素

  随着现代科技的发展,咖啡已逐渐走入中国平民百姓的家庭中,而咖啡中的各种有益成分也越来越多为人们所熟知。最近有研究表明,适量饮用咖啡不会使胆固醇升高

1个回答

随着现代科技的发展,咖啡已逐渐走入中国平民百姓的家庭中,而咖啡中的各种有益成分也越来越多为人们所熟知。最近有研究表明,适量饮用咖啡不会使胆固醇升高,但过多饮用容易导致胃肠道不适,那么,如何饮咖啡才是正确的呢?咖啡是用咖啡豆制成的饮料。因加工不同,分成精制碎咖啡、速溶咖啡和无咖啡因咖啡等几种。咖啡含有少量营养成分。以精制碎咖啡为例,每100克中含蛋白质0.2克,脂肪0.1克,碳水化合物0.4克,钙3毫克,铁0.1毫克。这些营养素对人体营养需要来说是无足轻重的,我们也并不能依赖咖啡来提供营养。我们喝咖啡是因为它能提神,这一作用主要来自咖啡因,它能使中枢神经系统兴奋,可解除疲劳,提高工作效率。1.煮咖啡忌时间过长为了使其香味不变,咖啡不宜长时间地煮沸。因为蒸汽泡会携带部分芳香物质,并聚集在咖啡表面,形成泡沫,而咖啡香味取决于泡沫的密度。而烧开后咖啡继续沸煮,会导致泡沫被破坏,使芳香物质随蒸汽跑掉。而咖啡烧好后也应马上饮用,否则,放凉了其泡沫也会被破坏。2.不要喝浓度过高的咖啡有的人为了争取时间,拼命地工作和学习,常借助于高浓度的咖啡来刺激大脑和神经,以求提神驱困。其实,这样做弊多利少。据研究,人在饮高浓度的咖啡后,体内肾上腺素骤增,以致心跳频率加快,血压明显升高,并出现紧张不安、焦躁、耳鸣及肢体不自主地颤抖等异常现象,而长此以往,便会影响健康。如果是应考学生或演员、运动员,在进考场、赛场前,喝高浓度的咖啡,则很可能因机体过度兴奋而出现异常;假如有心律不齐、心动过速等疾患,饮高浓度咖啡可加重病情;有冠心病、高血压的人,可诱发心绞痛和脑血管意外,所以饮咖啡忌浓度过高。3.喝咖啡不宜放糖过多饮咖啡时,适当放点糖可增加咖啡的味道。但是,若放糖过多,则会使人没精神,甚至使人感到十分疲倦。据分析,导致以上情况的原因主要有两点:一是咖啡进入人体后其本身会消耗体内的某些矿物质,而这些矿物质在体内把摄入的碳水化合物转化为葡萄糖的过程中,是不可缺少的;二是饮咖啡时,加糖过多,会反射性地刺激胰脏中的胰岛细胞,分泌大量的胰岛素,而过量的胰岛素能降低血液中的葡萄糖含量。人一旦血糖过低,就会出现心悸、头晕、肢体软弱无力、嗜睡等低血糖症状。此外,在饮咖啡时,也不宜过多地吃蛋糕、糖果等高糖食物,否则也会产生上述现象。4.选择喝咖啡的正确时间喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因为这样可以促进肠胃的蠕动,帮助消化;可以分解吃下去的高能量、高脂食物,也不会像空腹喝咖啡那样,对肠胃造成刺激。但最好不要在晚餐后喝咖啡,因为这样会影响睡眠。以上介绍了如何科学的饮用咖啡,科学的饮用咖啡有利于健康,但是如果一次吃得过多,会对身体造成不良的影响,希望大家在以后生活中可以健康、合理地饮用,为我们的健康加分。
  • 我做完近视眼手术五年,前两年又近视了,并

    尽量不要戴美瞳眼镜,主要是容易感染,容易导致结膜炎,角膜炎还是尽量选择框架眼镜,你好根据你的描述可以戴,不过美瞳只能纠正100度以下的散光可以,不过建议不超过8小时

    2021-03-08 23:48:15
  • 近视眼又患上老花眼。有效地治疗方法是什

    建议最好进行佩戴眼镜对视力进行矫正,然后也可以配合中医针灸方法治疗,这个效果也是很不错的,另外平时一定不要过度用眼,可以多做眼保健操,这对视力恢复是很有帮助的。

    2021-03-08 23:48:15
  • 对于小儿近视眼有哪些治疗方法?(不需要

    建议可以通过滴用眼药水和眼睛保健操来缓解,如减少看书写字的时间,按时看远十分钟,滴用缓解睫状肌麻痹的药物,如托品酰胺滴眼液等,并定期到眼科复查。

    2021-03-08 23:48:15
  • 近视眼的治疗方法有什么呢?

    减少近距离用眼,看书40分钟后起立远眺;注意用眼卫生,光线适当,勤洗手;眼部多做运动,闭目养神,眨眼,保健操;多到户外活动;保证睡眠时间;日常饮食平衡。,轻度和中度近视,可配以适度凹透镜片矫正视力,高...

    2021-03-08 23:48:15
  • 激光治疗近视眼的方法

    激光治疗近视眼的方法?一般手术后的第二天就可以正常用眼。稳定期大概是1至3个月,期间不影响正常生活、学习、工作用眼。一般情况下,眼睛没有其他疾病,是可以恢复到术前检查时的最佳矫正视力,大多数手术后第二...

    2021-03-08 23:48:15
  • 激光手术后又近视了怎么办?

    激光手术又近视的话可以配戴眼镜,平时一定要多注意用眼劲量,不要一直看手机或者电脑,看一段时间之后可以适当的休息十分钟左右,如果特别疲劳的话,可以适当的做眼保健操进行环境,也可以多看看远处,平时尽量不要...

    2021-03-08 23:48:15
  • 治疗近视眼最新的方法

    激光近视手术注意事项:1、年满18周岁,近视100-1200度,散光600以内,远视600以内,经过术前检查眼部各项条件都符合手术标准的。2、戴隐形眼镜都,需要停戴一到两周可以做术前检查。3、术前检查...

    2021-03-08 23:48:15

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: