年过四十养生离不开八种食物饮食之道

  据英国《每日邮报》最近报道,人年轻的时候,饮食马虎一点可能无所谓。但是一旦年过40,身体对所纳入体内的食物消化和吸收的方式方法便会开始发生变化。研

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据英国《每日邮报》最近报道,人年轻的时候,饮食马虎一点可能无所谓。但是一旦年过40,身体对所纳入体内的食物消化和吸收的方式方法便会开始发生变化。研究表明,30岁的人处于休息状态时体内能量的消耗开始下降,随后每10年减少7%。所以如果还像20岁时那样吃那么多,你就会开始发胖。养生吃什么不健康的生活方式会导致胆固醇值和血压上升,心血管疾病和糖尿病的风险开始成为进入中年的人们关注的重点。然而下面推荐的8种食物,将有助于40岁以上的人预防这些危险。一、燕麦降低胆固醇理由:燕麦含有β-葡聚糖,这种可溶性纤维能帮助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)这种“坏”的胆固醇。燕麦蒽酰胺是燕麦中独特的抗氧化剂,可以预防动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是动脉硬化的一种,大、中动脉内膜出现含胆固醇、类脂肪等的黄色物质,多由脂肪代谢紊乱、神经血管功能失调引起。常导致血栓形成、供血障碍等。动脉粥样硬化多见于40岁以上的男性和绝经期后的女性,并常伴有高血压、高胆固醇血症或糖尿病等。脑力劳动者较多见,对人们健康危害甚大,为老年人主要病死原因之一。所以与其他谷物相比,燕麦占优势。证据:科学家通过研究发现,每天只吃3克燕麦,就能降低总胆固醇的5%~10%。而每降低1%的总胆固醇,罹患心脏疾病的风险则下降2%。对于50岁或50岁以上的人群来说,食用燕麦尤其必不可少,因为心脏病的风险在这个年龄段激增。吃法:用燕麦煮粥或者在原味酸奶中加一大勺燕麦。
  • 舌头有裂痕,裂痕还有点多然后有点疼

    你好,考虑为缺少维生素、体虚、肾虚引起的,可以采取中医辩证治疗,在药物调理的同时,要注意休息,忌刺激性、油腻、生冷的食物的慑入的。

    2022-08-24 22:22:49
  • 宝宝总爱伸舌头怎么预防?

    一般来讲,母乳喂养的宝宝,身体是比较健康的,出现问题的机率并不大,宝宝吐舌头多是正常现象。宝宝一般在两个月以后唾液腺开始分泌,这个时候宝宝用舌头舔,就会出现吐舌头的现象。如果宝宝还有其他表现上的异常,...

    2022-08-24 22:22:49
  • 笑起来露上牙床可纠正吗?

    笑起来露牙龈考虑可能是反颌,不排除骨性反颌。建议你及时去医院口腔科检查,明确诊断对症处理,必要时手术治疗,祝你健康。

    2022-08-24 22:22:49
  • 嘴角裂了怎么办?

    嘴角裂了应该是维生素缺乏的,用维生素b2治疗就可以的。服用些维生素C。还要多食水果蔬菜。过几天就可以恢复的。

    2022-08-24 22:22:49
  • 请问腮腺炎可以引起无精症吗

    腮腺炎如果引起睾丸炎,引发无精症,到时候就不容易治疗了,必须积极治疗的。平时可做些预防措施的,或隔离措施的,没有治愈前不可以工作的。多食含有丰富蛋白质的食品,如豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。避免辛...

    2022-08-24 22:22:49
  • 请问腮腺炎是否影响精子质量

    腮腺炎有睾丸炎的并发症会影响精子质量的。进一步检查是关键的。吃清热解毒作用的食物,如绿豆汤、藕粉、白菜汤、萝卜汤等。帮助是比较大的。忌吃海鲜发物、忌吃坚硬食物、忌冷饮和辛辣食物。适当参加锻炼的。

    2022-08-24 22:22:49
  • 请问如何区分细菌性和病毒性腮腺炎

    腮腺炎做血常规检查就可以明确细菌性和病毒性。进一步治疗才可以的。记住不能熬夜。这样对治疗是有影响的。适当补充一些水分。少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物,多吃水果和蔬菜,防止便秘。多参加一些锻炼的...

    2022-08-24 22:22:49

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