夏季心情烦躁吃些红枣能缓解饮食之道

  随着大暑的到了,天气变的格外炎热,火热的天气不止会让我们感觉到没胃口,还会让我们的心情变的烦躁,在生活中,很多的朋友都在被夏季炎热带来的失眠所困扰

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随着大暑的到了,天气变的格外炎热,火热的天气不止会让我们感觉到没胃口,还会让我们的心情变的烦躁,在生活中,很多的朋友都在被夏季炎热带来的失眠所困扰着,这种情况下,大家不如用红枣试着来缓解。1.花生桂圆红枣汤食材:花生米60克,去核红枣100克,桂圆肉15克。做法:将花生米、桂圆肉、去核红枣洗净;将全部食材放在一起,捣烂成泥,蒸熟即可。功效:本方健脾养心、益气养血,适用于健忘失眠等症,夏季失眠者适用本方。2.红枣莲子鸡汤食材:枸杞子30克,去核红枣12枚,干莲子60克,鸡肉210克,盐少许,水适量。做法:枸杞子、去核红枣洗净,鸡肉洗净、切块,莲子洗净备用。把材料放入锅中,加水适量,以大火煮开后,捞去浮沫,改小火焖煮至食材软烂,加盐调味即可。功效:本方在睡前1小时喝一碗,效果极佳。莲子养心益肾,又可安神,有助于改善失眠多梦症状。鸡肉含有色氨酸,也有益于睡眠。3.甘麦红枣汤食材:去核红枣15枚,小麦30克,甘草10克。做法:将去核红枣与其他食材一起放入砂锅内,加适量的水,大火煮沸后,继续用小火煮15分钟,滤过煎汁,吃枣,饮汤,每日1剂,早、晚分服,也可以加入适量蜂蜜饮用。功效:此方具有养心安神,和中缓急之功,对精神恍惚、心烦、睡眠不宁、失眠与癔症等起辅助作用。尤其适用于睡眠质量不佳的亚健康人群。
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