饮食营养摄入要注意六大误区要避开饮食之道

  我们都知道,各类的营养都是我们身体健康的基础,我们只有通过日常饮食的合理搭配才可以有效的预防各种疾病的发生,不过,在我们的现实生活中,专家们发现,

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我们都知道,各类的营养都是我们身体健康的基础,我们只有通过日常饮食的合理搭配才可以有效的预防各种疾病的发生,不过,在我们的现实生活中,专家们发现,我们很多的朋友在营养这个问题上存在着一些常见的误区。误区一:需要多的营养就重要从种类上来说,我们需要40多种营养素,有的量多一些,有的量少一些,有的是以克计的,有的是以微克计的。比如蛋白质,普通人需要60-90克,重体力劳动者需要上百克。钙需要800-1000微克,铁15-20毫克。但是不是我们需要量多的就重要,量少的就不重要呢?当然不是,比如蛋白质需要几十克,它是我们身体重要的组成物质,我们的免疫力需要蛋白的支持;而15毫克的铁不足,同样会形成缺铁性贫血等,影响孩子的发育。误区二:营养不是越多越好“营养”不能缺乏,但绝不是越多越好。还以蛋白质为例来说明“营养”适量的重要性。生长发育中的儿童如果摄入蛋白质不够,就会影响身高、体重以及智力等多方面的正常发育。因此许多人除了食物摄入蛋白质以外,还吃一点蛋白质粉等。但实际上,蛋白质并不是越多越好,吃多了就意味着浪费,多余的蛋白会代谢出去。而且,摄入过多的蛋白质,体内蛋白质的分解增多,由尿排出的含氮物质也增多,会加重肾脏的负荷,加速骨骼中钙的流失,增加患骨质疏松症的危险。误区三:食物分好与坏我们经常听到一些专家的观点,把食物分成好和坏。有的食物被说是垃圾食品,有的则被称为万能食品。这是非常不正确的观点。在营养上,我们把食物分成了五大类,首先是谷类和薯类,第二类就是动物类的食物,第三类是就是谷类和坚果类的,第四类就是蔬菜、水果,第五类就是纯能量食物。它们每一类都能提供我们人体所需要的营养素。
  • 你好,我的前门牙打球时,撞歪啦,向外突

    你好,根据你的照片及症状表现看不是很严重的,建议你可以对牙齿进行矫正

    2021-03-09 00:27:41
  • 门牙被磕掉一小块后叩击疼冷水刺激疼,医

    你好,根据你的叙述可能是外伤导致牙体缺损,建议你去医院口腔科看看,如距离髓腔远可以做前牙美容修复治疗。,你好,你的情况可能是由于牙齿受伤以后引起的牙髓炎导致的疼痛,这是应该及时做根管治疗的,服药的效果...

    2021-03-09 00:27:41
  • 我把第二次长的门牙磕掉了一小块怎么办,

    你好,根据你的叙述建议你去医院口腔科检查看看,根据检查结果选择合适的修补方法。,你好。这种情况,磕掉的是恒牙,已经没法再长出来的,门牙对美观影响还是比较大的,可以予镶牙或种牙处理,建议到口腔科详细诊治...

    2021-03-09 00:27:41
  • 北山门牙齿矫正

    你好,根据你的叙述,你是可以进行牙齿整形的,矫正价格是根据个人不同的情况制定不同的方案,年龄和个人的经济情况来定,矫正一般需要时间为一年到一年半左右,所以矫正前建议你到医院做一些咨询,做一些了解,矫正...

    2021-03-09 00:27:41
  • 门牙矫正多少钱。。就是有点凸,没有歪的

    你好,根据你的情况是可以进行牙齿矫正治疗的,一般费用大概几千元左右,具体根据你的情况而定。,不好确定具体费用,要根据病情和医院的情况来定,可以到正规医院口腔科就诊检查,根据病情采取带牙套等方法治疗。

    2021-03-09 00:27:41
  • 门牙断了一半现在又点发黑补好要多少钱

    你好,根据你的情况描述,这已经暴露了牙神经,需要做根管治疗,然后再做烤瓷冠,价格上和地域差异有关,大约一千来块。,你好,断了这么多可能牙神经有感染,需要做根管治疗,补牙一般费用在一百到三百左右,根管治...

    2021-03-09 00:27:41
  • 几年前上门牙有颗摔断了一半,后来随便草

    你好,根据你的情况描述,需要做根管治疗后再按烤瓷牙,一般烤瓷牙大概每颗七八百元左右,好点的全瓷牙在两千多。,你好,这种情况考虑为牙髓坏死导致的,建议先进行根管治疗,将坏死牙髓取出,然后在做烤瓷冠修复,...

    2021-03-09 00:27:41

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