三种饮食当夜宵不用担心会发胖饮食之道

  现在我们很多人上班时间都是很长的,所以在饮食上我们都是会吃夜宵的,而且在吃夜宵的时候对于食物的选择其实很重要的,下面我们就给大家说说夜宵选择哪些食

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现在我们很多人上班时间都是很长的,所以在饮食上我们都是会吃夜宵的,而且在吃夜宵的时候对于食物的选择其实很重要的,下面我们就给大家说说夜宵选择哪些食物最重要的。1.核桃和牛奶含有钙和镁的食物能让人放松神经,是一种天然的放松剂和镇定剂。牛奶中含有丰富的钙,而坚果类的食物则含有大量的镁。如果你在临睡前进食这两种物质能让你更好的入眠,还不用担心发胖的问题。2.小米粥小米中含有色氨酸,这种物质能帮助我们抑制中枢神经兴奋度,产生困倦感。喝小米粥能帮助我们镇定神经和诱发睡眠。晚餐的时候你可以用小米粥来代替平日里的主食。另外,除了小米之外你还可以选用南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜来食用。最后,你也可以搭配一点碳水化合物的食物。3.全麦食品全麦食品中含有丰富的维生素B,能帮助我们消除烦躁,调节新陈代谢,增强神经系统功能。全麦食品也是属于粗粮类,而燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等其实都属于全麦食品,同时它们也都具有瘦身的功效。如果我们在饮食上能有效的保证我们健康,那么在选择食物的时候,上面的这三种食物都是比较适合我们晚上吃的。
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