“红酒+牛奶”真的能治疗失眠吗?饮食禁忌

  一般人在摄入酒精后,一开始大脑皮层会更为活跃、兴奋,但随着时间和饮酒量的增加,大脑皮层逐渐转为抑制状态,开始昏昏欲睡。因此有些人觉得,饮酒会有助睡

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一般人在摄入酒精后,一开始大脑皮层会更为活跃、兴奋,但随着时间和饮酒量的增加,大脑皮层逐渐转为抑制状态,开始昏昏欲睡。因此有些人觉得,饮酒会有助睡眠。可这样的认知并不正确。因为酒精会让大脑皮层兴奋、抑制的节律发生紊乱,虽然可能会在初期诱导睡眠,但可能带来频繁觉醒、睡眠断断续续等现象,甚至引起更为复杂的失眠现象,还可能带来嗜酒的不良习惯。至于牛奶,虽然很多人推荐睡前喝杯热牛奶可以助眠,但其实这方面并没有太多的实验依据支持;如果是有胃食管反流的患者,睡前喝牛奶还可能加重症状,反而因为烧心、咳嗽影响睡眠。不过,热牛奶毕竟还是有营养的食物,所以有些人喜欢提前半小时以上去喝点热牛奶,这也无伤大雅。其实许多失眠患者本身对于睡眠的认识并不正确,对失眠过度恐惧,过分关注的结果就是在临睡眠时感到紧张、担心睡眠不好,结果反而进一步加重失眠现象。因此,现在对于失眠患者除了传统药物治疗,也开始重视认知治疗的影响。所谓认知治疗,其实就是改变患者对失眠的认知偏差,让患者先了解什么是睡眠、什么是失眠。观点和态度正确了,心情就会改善,对提高睡眠质量是有帮助的。认知治疗主要是改变患者对于睡眠问题的非理性信念和态度,让他们保持合理的睡眠期望,同时不要把所有的问题都归咎于失眠,不要因为一晚没睡好就产生挫败感。放松疗法是其中最常见的一种非药物疗法。具体技巧包括:渐进式的肌肉放松,指导性的想象和腹式呼吸训练。初期在医生的指导下,在安静的环境下进行,熟练后可以应坚持每天练习2-3次。不过要强调的是,失眠的治疗是一种综合治疗,需要考虑患者的病史,既往的用药反应,患者的一般情况,当前用药的相互作用,药物的不良反应和当前所患的疾病,然后进行治疗。在专业医生的指导下,正确的使用药物和非药物的疗法,都可以有效改善病情,同时最大限度避免药物的不良反应。
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    2022-08-25 14:22:57
  • 为什么我牙疼吃迪根不管用

    你好,牙疼一般是有牙齿的炎症造成的,如果牙齿在急性炎症期的话,吃什么药效果都是不太好的。这种情况只能去医院口腔科,做一下根管治疗就是在牙齿上开一个孔,把牙神经取出来,只有这样才能彻底止疼。治疗期间可以...

    2022-08-25 14:22:57
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    2022-08-25 14:22:57
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    2022-08-25 14:22:57
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    2022-08-25 14:22:57
  • 嘴巴里上面被指甲划破了怎么处理恢复的快点

    医生建议:你这种情况建议你可可以使用润唇膏涂抹,注意饮食,辛辣刺激性食物忌食,防止刺激嘴唇导致溃烂,多吃水果,一般没什么大碍

    2022-08-25 14:22:57
  • 一上火就口腔溃疡怎么回事反复性的

    医生建议:脾虚和胃气不足很容易引起口腔溃疡还有平常熬夜维生素缺乏都可以引起的,建议你可以使用桂林西瓜霜或者是补充维生素C进行治疗。

    2022-08-25 14:22:57

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