谨防食物陷阱远离看起来营养的食物食材选购

  我们很多人在选择食物的时候都是要注意看包装上字样的,我们一般是比较重视低脂和多谷物等字样的,其实我们看到这些不一定是最健康的,下面我们就给大家说说

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我们很多人在选择食物的时候都是要注意看包装上字样的,我们一般是比较重视低脂和多谷物等字样的,其实我们看到这些不一定是最健康的,下面我们就给大家说说如何警惕看起来健康的食物。一、多谷物食品多种子面包、纤维饼干、多谷物早餐脆片等,是最让人疑惑的食物。每当我们看到“多谷物”“纤维”这些字样,就会觉得,它们应该跟“全麦食品”一样,是很健康的吧?事实并非如此。谷物种类“多”,并不代表它们不“精”,而只有常吃“粗制谷物”(比如全麦食品)的人,才能降低心脏病、糖尿病和癌症的患病几率。如果你在包装上看到“营养强化面粉”字样,那么对不起,它仍旧是一种“精面粉”。代替品:成分标签只有“全麦”或“全麦粉”的食物,比如快熟燕麦片、全麦面包、黑面包等。撒了些麦麸皮的面包、加了纤维片或多谷粉的麦片饮料?它们不过是披着“健康”外衣的精制食品而已。二、运动饮料哈佛公共健康学院的流行病与营养家沃特威勒的建议:维生素或矿物质饮料是否对健康有益,得看你缺不缺它。对于许多人来说,喝下健康饮料反而会导致维生素和矿物质吸收不均衡,或是过量摄入。根据最近的《美国爱荷华州女性健康报告》,几种常见的维生素和矿物质补充剂甚至跟死亡率的升高有关。代替品:普通饮用水。烧开或经过净化处理的自来水就是最健康的饮料。如果想补充维生素和矿物质的摄入,首选水果、蔬菜、坚果和全谷类食品。
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