如何从饮食上改善秋乏饮食之道

  很多人都有秋乏的问题,其实主要就是我们在秋季的时候没有掌握方法,那么面对这个问题我们该怎么解决呢?其实对于秋季疲乏的问题,我们主要可以从多个方面进

1个回答

很多人都有秋乏的问题,其实主要就是我们在秋季的时候没有掌握方法,那么面对这个问题我们该怎么解决呢?其实对于秋季疲乏的问题,我们主要可以从多个方面进行改善,其中一个比较好的方面就是我们要从饮食上改善。1、拒绝秋燥秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤,每周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。2、拒绝秋膘夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。3、拒绝秋乏告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。其次,尽可能充足睡眠。第三,要调整饮食,饮食宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四,要适当多吃含咖啡因的食物。只有我们遵寻上面的这些饮食建议,我们才能在秋季的时候真的缓解疲惫的感觉,不知道你是不是学会了,这样你就能有个好精神了。
  • 大小眼矫正可以维持多久

    医生表示对于眼睛大小不一样矫正术来说主要采用开眼角手术能改变眼睛大小,不过具体术式需要检查后才能知道。通常大小眼是由于遗传或先天发育不良引起的,一般没有特别好的治疗方法,但是如果确实非常明显的话,可以...

    2022-10-01 07:55:08
  • 乳晕激光漂白风险大么

    您好,做乳晕漂红会要用到一些药水或美白的产品,但是个别过敏体质的人,涂抹后会出现不正常的红肿,或者身体会起疹子,轻微的很快就会消失,但是严重的话要立即停止漂红,并且服用抗过敏药物治疗。可能出现该副作用...

    2022-10-01 07:55:08
  • 鼻梁骨折矫正大概得花多少钱啊

    这个的话一定要到正规医院的整形科就诊,有可能是需要胶原蛋白填充,这个费用还是比较贵的,比较起码要花费几千元以上,但是要到正规医院就诊。

    2022-10-01 07:55:08
  • 乳晕过深矫正大约需要多少钱呀

    你好,治疗的方法不同价格也是不一样的,业医师与普通医生在乳头内陷矫正手术方面价钱是有差距的。

    2022-10-01 08:05:51
  • 面部紧致提升多久可以恢复好

    大v线提升面部多久可以恢复好女士您好,随着年龄的增长肌肤松弛不紧致是很正常的现象,一般来说面部皮肤老化从25岁就开始出现了,部分人群会更早一些,不用太担心大v线术后恢复一般需要一周的时间,只是大v线的...

    2022-10-01 08:05:51
  • 全颜面部除皱大概多少钱

    你好,除皱手术的收费是不拘一的,在大的一线城肯定贵。另外也要根据手术的复杂程度,如果很容易就搞定的肯定会收费少的,如果复杂的话那就另当别论了,建议平时多吃水果,多喝水,保持体内水分充足,注意休息保证睡...

    2022-10-01 08:05:51
  • 脸部埋线提升多久能恢复好

    患者在接受埋线面部提升手术后大约需要40天左右就可以恢复正常了,建议治疗患者在术后7天内手术部位避免沾水,而且不可以随意触摸按压治疗部位,出门要做好防晒护理,饮食上也是清淡一点,这种可以减短术后的恢复...

    2022-10-01 08:05:51

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: