饭后切忌百步走饮食之道

  我们都听过老话:饭后百步走,活到九十九。同时也听过相反的说法。那么,这种健康说法究竟对不对呢?是否适用所有人群呢?下面,我们听听专家的说法:

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我们都听过老话:饭后百步走,活到九十九。同时也听过相反的说法。那么,这种健康说法究竟对不对呢?是否适用所有人群呢?下面,我们听听专家的说法:1、饭后缓行“以动助脾”中医指出,脾为后天之本,人类能否健康长寿,与脾胃有很直接的关系。而养脾有补与动等方式,饭后散步缓行,以助脾胃消化功能,这是“以动助脾”的养护后天之道,因为中医理论认为,脾主四肢,脾主肌肉,运动四肢就是运脾。“饭后百步走”是长久以来被广泛接受的养生观,同时也有很多实践支撑。孙思邈是唐代著名医学家兼养生家,他以自身实践活到101岁。他在《千金翼方》中就指出:“平日点心饭后,出门庭行五六十步,中食后,行一二百步,缓缓行,勿令气急”。紧接着又说:“食毕行步,踟蹰则长生”。2、有助消化要在饭后半小时以后进食后,立即卧床休息睡觉,于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”,食后便卧会使饮食停滞,食后急行又会使血流于四肢,影响消化吸收功能。而食后缓缓活动,则有利于胃肠蠕动,促进消化,这就是“食止行数百步,大益人”的道理。但专家也指出,这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后,而并非指饭后立即缓步散步。同时,需要注意的是,“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行,而是缓行,不宜缓行者也可摆摆手足。还有,部分人是不宜饭后百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。
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