就寝晚的人晚餐不宜少吃饮食之道

  据营养学家研究,提高晚餐质量,可以有效地改善人体的营养状况,这与晚餐摄入的营养物质更利于人体吸收有关。当然,知识分子的晚餐也要因人而异,对于已明显

1个回答

据营养学家研究,提高晚餐质量,可以有效地改善人体的营养状况,这与晚餐摄入的营养物质更利于人体吸收有关。当然,知识分子的晚餐也要因人而异,对于已明显超重或肥胖的知识分子,晚餐适当吃少些,占全天总热量的30%左右即可。脂肪类食物少吃些,多吃些蔬菜和豆制品,保证他们吃饱,不然,晚上时间较长,人体如果产生饥饿感会影响睡眠。从事某些职业的人,如文、教、卫生、新闻及各类型脑力劳动者,即所谓知识群,晚饭后大多有开夜车的习惯,有的甚至工作和学习到夜间十一、二点,这样不但晚餐不能吃少,反而应适量加点夜餐。否则,到时候就会饥肠辘辘,影响工作和学习,对入睡同样有影响,甚至有饥饿感,还会造成胃肠疾病的发生或出现低血糖的现象,对健康是不利的。因此,就寝晚的人晚餐不宜少吃。对从事脑力劳动的知识分子来说,他们晚饭后大多有“开夜车”的习惯,有的甚至晚饭后要工作、学习到夜间十二点左右,不但晚餐不能“吃得少”,反而要适当加点夜餐。否则到临睡时饥肠辘辘,就会影响入睡,甚至会从睡眠中饿醒,这会造成某些慢性胃肠疾病的发生。晚餐对于体质瘦弱的脑力劳动者更为重要,应该把晚餐做为他们补充营养的好机会。据营养学家研究,提高晚餐质量,可以有效地改善人体的营养状况,这与晚餐摄入的营养物质更利于人体吸收有关。当然,知识分子的晚餐也要因人而异,对于已明显超重或肥胖的知识分子,晚餐适当吃少些,占全天总热量的30%左右即可。脂肪类食物少吃些,多吃些蔬菜和豆制品,保证他们吃饱,不然,晚上时间较长,人体如果产生饥饿感会影响睡眠。总之,晚饭后还要较长时间工作或学习的知识分子,一定要吃好晚餐。晚餐食谱以安排富含维生素C和粗疑纤维的食物为佳。这类食物既能帮助消化,防治便秘,又能供给人体需要的微量元素,防止动脉硬化,改善血液循环,有利健康。
  • 你好我想大概了解下吃了牛黄上清片以后有副作用吗

    医生建议:你好,是没有关系的,你所咨询的药品是牛黄上清片清热泻火,散风止痛。用于头痛眩晕,目赤耳鸣,咽喉肿痛,口舌生疮,牙龈肿痛,大便燥结。口服,一次4片,一日2次.若用药后症状无改善,或出现其他严重...

    2022-08-25 08:37:53
  • 你好我想咨询葡萄糖酸钙锌口溶液要怎么好

    医生建议:你好!葡萄糖酸钙锌口服溶液主要作用用于治疗因缺钙、锌引起的疾病包括小儿生长发育迟缓,食欲缺乏,厌食症,复发性口腔溃疡以及痤疮等。适宜人群:需补钙、补锌者。用法用量:口服,婴幼儿每日5-10毫...

    2022-08-25 08:37:53
  • 猴头菌提取物颗粒治疗口腔溃疡有用吗

    医生建议:您好,建议您使用口腔溃疡散,功效:消溃止痛。用于复以性口腔溃疡,疱疹性口腔溃疡。用法用量:用消毒棉球蘸药擦患处,一日2~3次。建议平时要注意饮食的卫生,养成良好的习惯

    2022-08-25 08:37:53
  • 长口腔溃疡怎么治有什么办法能快速治疗的啊

    医生建议:你所说的话描述得很清楚的,这个有可能是微量元素及维生素缺乏.建议口服葡萄糖酸锌,锌具有促进生长发育,改善味觉的作用。锌缺乏时出现味觉,嗅觉差,厌食,生长与智力发育低于正常。

    2022-08-25 08:37:53
  • 你好我刚生孩子可以使用牙痛一粒丸吗对胎儿有影响吗

    您好,哺乳期妇女用药尚不知道牙痛一粒丸是否经人乳分泌。由于许多药物可经人乳分泌,而对哺乳婴儿产生不良作用,故应该从对母体重要性的考虑来决定是停止哺乳还是停用药物。

    2022-08-25 08:37:53
  • 你好孕妇能用牙痛一粒丸吗对胎儿有影响吗

    您好,目前牙痛一粒丸的孕妇用药研究尚未明确,广大孕妇朋友应权衡利弊后考虑是否使用牙痛一粒丸,应在专业的医生或药师的指导下正确使用本品。

    2022-08-25 08:37:53
  • 早醒吐口水黑色发现舌头中间位置舌面黑色睡前沒吃任何东西

    你好,你说的这个应该是口腔或牙龈炎导致的出血了,是需要注意口腔护理,消炎治疗的,加强营养对症治疗的,注意不能喝酒吃刺激辛辣食物的。

    2022-08-25 08:37:53

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: