为啥你“喝凉水都胖”?饮食之道

  一说起减肥,很多人自然会想到运动,日复一日、坚持不懈的运动,但效果有时并不好。在2010年康比特大众营养战略暨新品上市发布会上,我国著名长跑冠军、

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一说起减肥,很多人自然会想到运动,日复一日、坚持不懈的运动,但效果有时并不好。在2010年康比特大众营养战略暨新品上市发布会上,我国著名长跑冠军、雅典奥运会一万米金牌获得者邢慧娜就这样“抱怨”:有时每天都在运动,而且吃得也很少,但身体还是瘦不下去。中国食品科学技术学会运动营养食品分会理事长杨则宜教授提醒,减脂塑身,不能只靠运动和节食。如果盲目节食的话,身体就会启动个人保护机制,身体会自动降低本身代谢的热量,人们常说的“喝凉水都胖”就是这么来的。因此,减肥塑身的时候,一定要注意运动和营养的搭配问题。总体的原则是,减肥运动要保证每次运动的时间在40分钟以上,而且节食也没有必要,每天应该摄入的基本主食量可以用体重(公斤)×5得出来的克数来计算。同时,减肥也要保证必需的营养素。
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