燕麦营养虽好多吃会胀气饮食之道

  人们都知道吃燕麦好,这是因为燕麦营养丰富,脂肪含量是所有粮食作物中最多的,主要由单一不饱和脂肪酸、亚麻油酸和次亚麻油酸构成。亚麻油酸不仅用来维持人

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人们都知道吃燕麦好,这是因为燕麦营养丰富,脂肪含量是所有粮食作物中最多的,主要由单一不饱和脂肪酸、亚麻油酸和次亚麻油酸构成。亚麻油酸不仅用来维持人体正常的新陈代谢活动,而且是合成前列腺素等的必要成分。此外,燕麦还含有多种能够降低胆固醇的物质,含有丰富的维生素B1、B2、E,叶酸及钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,麦片则是多种谷物混合而成,如小麦、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。而燕麦片的营养价值要比麦片更全面。纯燕麦片的营养价值高,但不甜且口感一般,而一些甜味的麦片口感很好。一些麦片为提高口感会加入砂糖、奶精(植脂末)、香精等,其中的奶精脂肪含量高、热量高,不仅没什么营养,还容易发胖。燕麦片的营养价值比较全面,添加过多未必就更有营养,最好还是忠实原有的物质,尤其对老年人和想减肥的人,纯燕麦片更好。不过,有些产品里会加些核桃、豆粉等,在丰富膳食纤维来源的同时,也能补充一些能量,这样的燕麦片更适合青少年。煮的燕麦片比冲的更好。因为,一般需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分,如奶精、麦芽糊精、香精等,属于纯燕麦片。而一些“免煮”的麦片,更多是迎合方便和美味的需求,都经过了加工处理,大多添加了糖分等辅料,降低了营养价值。先用水煮熟纯燕麦片后,再加入牛奶,也是不错的选择,既改善口味,又补充了蛋白质。同时,煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感,血糖上升速度最慢。燕麦虽营养丰富,但质地较硬。如果把整粒的燕麦与大米一块儿煮,这时应注意,一次放燕麦别太多,否则会造成胃痉挛或是胀气。
  • 如何去除口腔异味,饮食调理方法是什么?怎

    一般孩子有口臭的同时会伴有便便干硬的情况,这是便秘引起的,不用担心。我把我的经验告诉你,我月子里便秘和我家宝宝便便干硬就是我自己调理好的。每天喝酸奶,伊利优酸乳或是君乐宝的都可以,每天两盒。多喝水。吃...

    2022-08-27 11:15:55
  • 口腔异味的原因,不能吃什么,要吃什么食物

    您好,口臭多由以下几个原因引起,1.口腔疾病,2.鼻咽部疾病或消化不良、3.胃炎.建议您到医院做相关检查后对症治疗。目前可以试试服用藿香清胃片,适量吃一些消热的清热类食物

    2022-08-27 11:26:41
  • 发烧后口腔溃疡怎么办

    病情分析:口腔溃疡可以吃维生素B2,再配合使用漱口水含漱,局部用药直达病灶,效果更好。尽量不要使用全身消炎的药物或含抗生素类的药物。因为口腔疾病不主张全身用药。而服用含抗生素的药物会对舌头和牙齿形成短...

    2022-08-27 11:26:41
  • 消除口腔异味,有没有根治的方法?什么食物

    你好,一般口中异味是考虑上火和胃肠道的疾病。平时要清淡饮食,忌吃辛辣食物,忌烟限酒。早晚刷牙。希望可以帮到你,谢谢。

    2022-08-27 11:26:41
  • 口腔有异味,饮食上要注意哪些方面?有什么

    你好:口臭分为真性口臭和假性口臭。真性口臭最常见的是由存留在牙缝之间的食物堆积、牙龈发生感染和口腔不良卫生状况,以及由于紧张焦虑的情绪使控制唾液分泌的迷走神经被抑制,唾液分泌减少,大大降低口腔的自洁功...

    2022-08-27 11:26:41
  • 请问怀孕3个月不到能去补牙吗?牙齿里有

    牙齿萌出的早晚和遗传因素、身体发育以及牙胚的位置都有一定的关系。不是说“晚萌出或者早萌出几个月就认为这个孩子的萌出”是不正常的,一般来说我们不同意这样的观点,只要孩子全身的生长...

    2022-08-27 11:26:41
  • 孕妇能补牙吗,我在前段时间不小心把牙磕缺

    你好,妊娠期间可以补牙,但是妊娠头三个月和最后三个月不可以拔牙你好,建议你最好不要吃药,可以去牙科让医生检查一下,根据你的情况选择合适的材料把牙补起来,恢复外形和美观

    2022-08-27 11:26:41

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