饭后喝汤有损健康你知道吗?饮食禁忌

  汤,既有营养,也比较容易消化,美国营养学家的一项调查表明,在6万多接受营养普查的人中,那些营养良好的人,正是经常喝汤的人。但是如果不找对时间喝,会

1个回答

汤,既有营养,也比较容易消化,美国营养学家的一项调查表明,在6万多接受营养普查的人中,那些营养良好的人,正是经常喝汤的人。但是如果不找对时间喝,会让你越喝越胖。很多人以为,喝汤是一件很简单的事,殊不知,只有科学地喝汤,才能既吸收营养,又避免脂肪堆积。在这方面,我们有哪些需要注意的呢?饭前喝、饭后喝差别很大:喝汤的时间很有讲究,俗话说“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”,这是有一定道理的。饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。最重要的是,饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。有研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100-190千卡的热能。相反,饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面,饭已经吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;另外,最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。中午喝汤不易长胖:早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出,“午餐时喝汤吸收的热量最少”,因此,为了防止长胖,不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。最好选择低脂肪食物做汤料:要防止喝汤长胖,应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料,如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料,最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等,都是很好的低脂肪汤料,不妨多选用一些。喝汤速度越慢越不容易胖:美国营养学家指出,如果延长吃饭的时间,就能充分享受食物的味道,并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间,感觉到饱了时,就是吃得恰到好处时;而快速喝汤,等你意识到饱了,可能摄入的食物已经超过了所需要的量。
  • 自体脂肪填充怎么操作,自体脂肪填充脸的过程

    你好,自体脂肪从人体自身某些部位吸取多余的皮下脂肪细胞,然后经过吸出的混合物经净化处理、注入药物得到复合脂肪颗粒,选择完整的颗粒脂肪细胞通过注射的方式再移植到自己需要进行脂肪填充的部位,自体脂肪移植的...

    2023-05-13 15:14:13
  • 脸上填充打玻尿酸好吗,脸颊轻微凹陷1支玻尿酸

    你好,玻尿酸的效果是非常好的,任何年龄都可进行,35岁以上的人群效果尤为明显。玻尿酸注射后面部无明显痕迹,效果自然,大家只觉得你变美了,却又看不出来是哪里变了,美得不留破绽。玻尿酸最强大的功能是除皱,...

    2023-05-13 15:14:13
  • 有什么办法可以去抬头纹?怎么去抬头纹最有效的方法

    激光去抬头纹这种方法效果比较好。手术的时间也比较短,如果情况比较轻的话,一次手术就可以去除了。也有很多面膜都有除去抬头纹的效果,可以选择好一点的药物面膜来去除,采用这种方法的见效比较慢,需要坚持使用才...

    2023-05-13 15:14:13
  • 注射隆鼻美容医院靠谱吗,精油隆鼻靠谱吗

    您好!注射隆鼻还具有以下优点:1、无后顾之忧:注射隆鼻的材料一般为玻尿酸、胶原蛋白等液态填充物,细腻柔软,无皮肤张力过大被顶破的担忧,几乎没有副作用。2、隆鼻无痕迹:注射隆鼻不需要动用手术刀,术后表面...

    2023-05-13 15:14:13
  • 耳再造手术后应该注意什么?耳再造手术费用多少

    1、全耳再造术后幸免进食刺激性食品如辣椒等。2、全耳再造手术后7天之内尽量幸免手术部位沾水,保证手术部位清洁。3、5-7天左右拆线,严厉遵守医生嘱咐服药及复诊。如果是在北京的朋友,直接到医院问安波教授

    2023-05-13 15:14:13
  • 注射伊婉玻尿酸价格多少?注射伊婉玻尿酸的价格

    尿酸价格是约500~5000/部位/次。外用玻尿酸就是保湿的效果,外用玻尿酸也称量子级小分子玻尿酸vital是像水一样的玻尿酸分子,主要小分子保水分子的胶原蛋白或者是玻尿酸停留在皮肤表面因此不会像大分...

    2023-05-13 15:05:54
  • 双眼皮的疤多久恢复?双眼皮有疤

    按照正常情况来说,做完双眼皮之后都会出现轻度的疤痕,轻度的疤痕是没有关系的,也是正常的现象,一般来说做完双眼皮手术后,两个星期的时间会自然的变好和消失。如果自身是疤痕体质的话,疤痕消失的会慢一些。但是...

    2023-05-13 15:05:54

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: