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睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
2022-08-21 10:31:25合适的睡姿：睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
2022-08-21 10:31:25在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
2022-08-21 10:31:25晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
2022-08-21 10:35:17枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
2022-08-21 10:35:17大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、...
2022-08-21 10:35:17晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
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