坐月子吃啥下奶

  一些偏瘦的女性在生完孩子之后,乳汁的分泌量可能不足,不能满足满足宝宝的成长需求,这时孕妈妈就可以多吃一些下奶的食物,促进乳汁的排出,提高奶量,促进孩子

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一些偏瘦的女性在生完孩子之后,乳汁的分泌量可能不足,不能满足满足宝宝的成长需求,这时孕妈妈就可以多吃一些下奶的食物,促进乳汁的排出,提高奶量,促进孩子的生长发育。下奶的食物有很多,比如花生、芝麻等谷物,它们中富含大量的蛋白质和微量元素,以及丰富的氨基酸和维生素,可以补充身体的营养,具有消肿、预防贫血、催乳的功效。丝瓜、豌豆、莴笋等蔬菜也具有下奶的作用,丝瓜可以通畅乳腺管,疏解乳房包块。豌豆中含磷量非常丰富,具有利便、止泻、通乳之效。莴笋中含有丰富营养元素,尤其是铁元素,可以补充身体营养,促进乳汁的排出。很多人吃莴笋的时候会将叶子扔掉,其实这是错误的做法,莴笋的叶子中含有的营养元素也有很多。下奶还可以多吃一些豆制品,比如豆浆、豆腐,具有很好的催乳功效,如果将豆腐和红糖、酒酿一起煮着吃,可以使催乳的效果更加明显。此外,下奶还可以多喝一些汤水,比如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等,它们都具有不错的催乳效果,而且还能补充身体的营养,调高身体的免疫功能。但是要注意产妇不宜食用一些富含麦乳精物质的食物或者饮品,因为它具有回奶的功效。延伸阅读:奶水不足的原因母乳不足怎么办母乳喂养的好处哺乳期奶水不足怎么办追奶的食物有哪些产后下奶偏方
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