冬季养生食谱六大营养食谱助您轻松过冬_变美问答

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冬季养生食谱六大营养食谱助您轻松过冬

冬季养生食谱六大营养食谱助您轻松过冬

　　冬季是需

匿名发布于：2022-09-08 13:11:44 浏览：1

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冬季是需要养生的季节，一到冬季人的身体会出现各种各样的问题，所以我们应当做好预防。那么这时候我们就应该想要怎么样调理我们的身体呢?冬季养生从饮食下手是佳选择，享受美味的同时又拥有健康，何乐而不为呢?那冬季养生吃什么好呢?今天小编给大家推荐几款适合冬季养生的食谱，下面就跟小编一起来学学这几款食谱的做法。1、加味绿茶材料：绿茶1小包，葡萄10粒，凤梨2片，蜂蜜1小匙，柠檬2片(1)、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟。(2)、将凤梨片与葡萄粒榨成汁。(3)、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。2、白茯苓粥材料：粳米100克茯苓15克味精1克，盐2克，胡椒粉1克(1)、先将淘洗干净的粳米入锅，加入白茯苓粉和水1000毫升，用旺火烧开。(2)、再转用文炎熬煮成稀粥，加入味精、精盐和胡椒粉即成。3、桂圆粥材料：大米250克，糯米400克，桂圆180克，红枣50克，水14000克，白糖450克(1)、将两种米混合，桂圆、红枣等原辅材料，分别用水淘洗干净待用。(2)、锅中加水14000克烧开，下入混合后的两种米，大火煮25分钟后，下桂圆、大枣再煮20分钟，改小火煮15分钟，即可出锅。4、芝麻粥材料：粳米100克、黑芝麻30克、蜂蜜20克(1)、黑芝麻下锅中，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末。(2)、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。(3)、锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸。(4)、然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜。(5)、再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。5、山药炖鸭材料：鸭、山药、红枣、枸杞、葱姜、八角、花椒、香叶、陈皮、黄酒、冰糖、盐、胡椒粉(1)、将鸭肉洗净后切块，入冷水中煮开，关火捞出鸭肉，用冷水反复冲洗2-3次。(2)、锅中加冷水，放入鸭肉，葱段，姜片，八角，花椒，香叶，陈皮，黄酒。大火烧开后转中小火炖50分钟。(3)、加盐调味，放2块冰糖，山药块，红枣和枸杞再炖10分钟。出锅加胡椒粉和葱花即可。

匿名发布于：2022-09-08 13:34:27

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