老年人保健常摸脉预防疾病

  随着年龄

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随着年龄的增加,身体素质会越老越差,患上疾病的概率是越来越高。很多老年人发病到死亡的时间都是很短暂,这主要原因在于之前根本就不知道自己已经有病了。那么,我们怎样才能提前知道自己已经患病呢?脉是指血管,是人体气血运行的管道,老年人可常摸脉来提前发现疾病。正确的摸脉方法:平躺安静5分钟后,伸开左臂或是右臂,将另外一只手的食指、中指、无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位(手臂与手腕关节内侧连接处),或者是将一手搭在另一手手腕处的拇指一侧,稍加寻找就会找到清晰的脉搏。保持正常均匀呼吸,计数一分钟。以下几种情况需要摸摸脉搏。静息状态:正常成人在安静状态下,脉搏每分钟跳动60—90次,一般是72—80次,而且跳动均匀,节律一致。每分钟跳动超过100次,称心动过速;每分钟少于60次,称心动过缓。出现心律失常的脉搏,不一定是得了心脏病,但如果出现频繁的心律失常脉搏,就得去医院检查。心悸不适时:老年朋友感觉胸闷、心悸等不适时可摸下自己的脉搏跳动是否正常。要是发现脉搏强弱不等、节律紊乱,并且脉搏次数少于心跳时,就要高度怀疑有房颤,要及时到医院做心电图或动态心电图检查。尤其是原来有冠心病的老年人,如果发现脉搏跳动变慢,每分钟40—59次,或是越来越慢,可能是发生急性心肌梗死的先兆。运动后:运动以及情绪激动时可使脉搏增快。对于老年人来,如果心跳过于快速,就会引发身体不适。老年朋友可根据下列建议控制自己运动后的心率,最大限度值=170-年龄,比如一个70岁的老人,170-70=100,他运动后的心率应控制在每分钟100次以下才最为合适。如果心跳过快了,人容易劳累,还会增加心脏负担,供氧不足造成脑卒中,甚至运动性猝死。因此,运动一定要适度,不要过于激烈,且应循序渐进。延伸阅读:老年人养生老年人食用蜂蜜的六大禁忌老年人养生中医推荐预防老花眼的五种药粥老年人养生突然变瘦要警惕糖尿病老年人养生老年人出现便秘怎么办老年人养生五大长寿误区要认清老年人养生老人健康养生4秘诀
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