全民健身日:健身后,你忽视了什么?
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随着健身越来越“热”,跑步、打球、跳健身操……不少人上来一顿操作猛如虎,锻炼后“戛然而止”,忽视了运动前后的热身和放松,很容易造成运动损伤。8月8日是全民健身日,北京小汤山医院有氧运动中心主任,中国医院协会健康运动学组组长牛国卫为大家介绍健身后如何进行科学的放松运动,以减少运动损伤。“你有没有运动后头晕眼花、恶心难受,第二天全身酸痛,痛苦不堪,别人的运动是甜蜜的,自己的运动是生不如死。说来你可能不信,就是你缺了整理运动也叫放松运动。”牛国卫表示,剧烈运动的时候,人的心跳会加快,血管扩张,血流速度加快,肌肉有节律性的收缩促使血液更快的回流心脏,如果突然停止运动,原本流进肌肉的血液,不能通过肌肉收缩挤压流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发头晕眼花恶心,甚至是休克昏厥。“现实生活中有60%的人在运动后不做放松运动。放松运动可以使血液循环加快,为肌肉细胞恢复正常的血流量、电解质、酶、营养平衡提供了可能。还可以加速全身血流的再次重新分配,促进肌肉中乳酸的消除和利用,减少肌肉的延迟性酸痛,加快恢复体能,消除疲劳,使得训练的效果更佳。”牛国卫说。如何进行放松运动?牛国卫表示,正确的做法是,每次运动结束后,慢走200-300米或放慢速度继续慢跑2~3分钟,然后做5-10分钟的伸展操,如:原地踏步,伸展运动、体侧弯曲拉伸身体两侧、弓步拉伸小腿、拉伸大腿,主要的肌肉群,如肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿等。直到全身肌肉放松,呼吸、心跳基本恢复平稳正常后即可停止。
  • 引起睡眠质量差,记忆力下降的原因有哪些?

    睡眠质量差,记忆力下降是较常见的一种症状,它主要是由于神经系统尤其是大脑兴奋--抑制转换功能不能正常发挥所致。增健口服液中的复合多糖有修复大脑细胞的能力,口服液中的大量人体必需氨基酸等营养成分则能供给...

    2022-08-21 11:02:59
  • 消化不良,胃口不佳,请问吃什么好?

    可以考虑喝无限极增健口服液,因为无限极增健口服液的一个十分明显的效果就是增进食欲胃口大开,对胃肠系统有特别明显的调整作用,如慢性结肠炎(便秘或拉稀)、胃溃疡、胃炎、胃酸分泌过多、消化不良等,全都有比较...

    2022-08-21 11:02:59
  • 无限极增健口服液可以补肝益肾、改善肝肾功能吗?

    可以的。中医认为“肝肾同源”,增健口服液所含的中药护肝成分能修复和保护肝细胞,改善肝功能,增强机体解毒、排毒功能,保护肝肾抵抗病毒等外来侵袭,改善肝炎、肾炎症状,并有助于肝肾功能的发挥,抑制过气化脂质...

    2022-08-21 11:02:59
  • 引发心脑疾病的原因有哪些?

    引起心脑疾病主要原因是血脂代谢异常。血脂代谢失调,会引起血脂高,代谢物排不出体外,沉积在血管,会堵塞血管,引起脑血栓,加速血管硬化。将血管比喻成沟渠,血脂高就会造成沟渠堵塞,水流纱畅。由于血管硬化,加...

    2022-08-21 10:54:38
  • 为什么说无限极增健口服液具有改善心脑血管的功效?

    无限极增健口服液含有复合多糖,当复合多糖进入人体后,会使硬化的血管慢慢软化,改善循环,增强清理血三脂的能力,使高血压、高血脂的人逐步恢复正常。

    2022-08-21 10:54:38
  • 导致人体衰老的因素是什么?

    在人体血液及组织中,有种物质叫SOD(超氧化歧化酶),它可以消除自由基和过气脂质,但随着年龄的增加,SOD体内的含量和活力日益下降,对自由基过气氧化脂质清除减少,就会使各种脏器趋于老化,人也就走向衰老...

    2022-08-21 10:54:38
  • 无限极增健口服液延缓衰老,延年益寿的机理是什么?

    无限极增健口服液能够提高SOD的含量,激发其活力,使体内的代谢废物得到及时而有效地消除,从而延缓各种脏器的老化:加上前面已经提到,增健口服液能够提高人体抗病能力,因此可以达到延缓衰老、增强体质、延年益...

    2022-08-21 10:54:38

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