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睡眠姿势右侧卧和平躺为主,减少对心脏的压迫,高血压和肺部患者可以适当垫高枕头
2022-08-21 11:48:59无梦或者少梦者一般6~7小时即可恢复精力,多梦者有时休息10小时都觉得累,8~9小时为宜,一般就是7~8小时最合适
2022-08-21 11:48:59生活规律,饮食规律,睡眠规律,睡前不吃过量食物,不饮咖啡、茶等刺激性饮品
2022-08-21 11:48:59首先,从吃的开始我们平时要多喝点健脑益智、镇静安神类的汤,多吃蔬菜水果,少吃辛辣油腻的东西!睡前不宜喝太多水、吃太饱、不要喝提神的东西。刚开始难以入眠的时候可以适当吃些安眠药,但不要长期吃,慢慢把药量...
2022-08-21 11:48:59白天做适量的运动可以有助于改善失眠,养成经常运动的好习惯。还有好的睡姿也可以改善失眠的症状。
2022-08-21 11:55:59日节律紊乱:人们“日出而作,日入而息”,该清醒的时候清醒、该睡觉的时候睡觉,这就是人类的睡眠-清醒周期,以一天为一个周期,又称“日节律”。一些人的习惯特殊,造成日节律的紊乱,如夜猫子。
2022-08-21 11:55:591、睡眠质量差2、入睡困难3、黑白颠倒4、睡眠浅容易做梦
2022-08-21 11:55:59关于我们 | 联系方式 | 意见反馈 | 版权声明 | 网站地图
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