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为有效助眠，平时有午睡习惯的朋友，可以在中午安排一些活动，而不要再午睡，以免晚上无法入睡。同时，要争取在22:30分前上床，睡前按上述技巧做好睡前准备，并在上床前上卫生间排空大小便，为有效入睡做好一切...
2022-08-21 11:48:59晚上七点不要吃正餐，不宜过饱。这样可以有助睡眠。
2022-08-21 11:48:59睡眠姿势右侧卧和平躺为主，减少对心脏的压迫，高血压和肺部患者可以适当垫高枕头
2022-08-21 11:48:59无梦或者少梦者一般6~7小时即可恢复精力，多梦者有时休息10小时都觉得累，8~9小时为宜，一般就是7~8小时最合适
2022-08-21 11:48:59生活规律，饮食规律，睡眠规律，睡前不吃过量食物，不饮咖啡、茶等刺激性饮品
2022-08-21 11:48:59首先，从吃的开始我们平时要多喝点健脑益智、镇静安神类的汤，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻的东西！睡前不宜喝太多水、吃太饱、不要喝提神的东西。刚开始难以入眠的时候可以适当吃些安眠药，但不要长期吃，慢慢把药量...
2022-08-21 11:48:59白天做适量的运动可以有助于改善失眠，养成经常运动的好习惯。还有好的睡姿也可以改善失眠的症状。
2022-08-21 11:55:59关于我们 | 联系方式 | 意见反馈 | 版权声明 | 网站地图
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