冬季如何养生
冬季如何养生

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1.早睡晚起,冬季寒气袭人,极易损伤身体的阳气,所以一定要做好保养。在睡觉的时候最好是早睡晚起。冬天早睡晚起,保持较长的休息时间,可以使意志平静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要注意的。2.不要拒绝冷空气,冬天很多人都会停止健身活动。结果显示,空气与皮肤温度的差异刺激,可增强体温中枢调节活动,使皮肤血管收缩,提高肌肉兴奋性及收缩能力;同时有效改善内脏功能。定期参加户外运动,可以提高人体对温度变化的适应性。3.室内要注意通风,冬天天气寒冷,有些人喜欢关紧门窗或蒙着头睡觉,这是坏习惯。由于冬天室内空气污染比室外严重几十倍,人们应该注意经常打开门窗通风换气,以净化空气、健脑提神。除白天要打开门窗,让空气对流外,夜间还要开小窗通风。4.在冬季要注意补充营养,适当吃一些保健品,有利于机体的储藏,可以帮助身体气血,补充五脏六腑,协调机体的补益,储存能量。因此,千百年来,民间百姓一到冬季,就用各种各样的方法食用补药补。牛、羊肉、人参、蜂胶、核苷肽等,能起到补肾益精的作用。5.每天喝足够的水,由于一夜不喝水,早晨的血液非常粘稠,增加血管阻塞的风险。起了床,交感神经兴奋性增加,心跳加快,心脏本身需要更多的血液,早上9-10点也是一天中血压升高的时刻,因此,早上就是中风,梗塞的多发时间,医学上称之为“魔鬼时间”。早上起床后喝一杯开水,有利于补充身体水分,清洗肠胃,餐前一小时一杯水有阻滞消化分泌,促进食欲。
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    2022-08-24 10:23:21

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