缩阴运动怎么练?
缩阴运动怎么练?

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屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,可以提高阴道周围肌肉的张力。提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。在做缩阴运动的同时,也运用到提阴的力量,身体向上弓起时,把阴道夹紧,身体放下时再放松。

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