这个需要贴秋膘的季节，如果你还是腰部赘肉多，手臂粗壮的身形，这样的身材要怎么度过这样的秋天?穿厚厚滴衣服都不好意思了。想要美美的HOLD住秋天必须瘦身!怎么样瘦身呢?妹纸赶紧看过来。

　　瘦小腹篇

　　1、喝柠檬水

　　每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬不仅可以清热减肥，还能美白皮肤。蜂蜜对女人滴作用更不用说了。注意：

　　①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才有润肠滴作用。

　　②十分钟以后再吃东西。

　　③一定要空腹。

　　2、无忧腹部吸脂

　　腰腹部吸脂，是在腰部、腹部(包括上腹部也称胃脘部、下腹部也称小肚子，及双侧腰部，也可以包括后腰部)通过利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎， 再通过小切口，利用负压的吸力，脂肪去除，达到减肥及改善体形的目的。

　　无忧吸脂减肥针对女性身体比例进行综合的分析与评估，多方位、多层次对身体部位进行设计，定义吸脂位置和数量，减少脂肪细胞数量，术后体态自然，是目前非常实用的健康塑身方式。

　　减手臂篇

　　①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

　　②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至较大程度，反复10次，注意呼吸。

　　瘦腿篇

　　①勤做高抬腿运动;

　　②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕;

　　③洗澡时按摩一会，活络经脉;

　　④骑脚踏车去郊游;

　　⑤睡前压压腿，做腿部运动;

　　⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;

　　⑦少乘电梯多走楼梯;瘦背篇

　　①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

　　②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

　　③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

　　拥有一个曲线玲珑的身材才是对秋天的尊重呀，穿着各种比基尼各种美衣出来各种秀身材，哇塞一想起就觉得好棒呀!