你用对减肥方法没？如果单单依靠节食减肥，过程很慢，而且减肥方法不合理，还让自身的循环和代谢出现问题，从现在开始，养成正确的减肥方式，一起来看看吧。

要想减肥，就要迈开腿、管住嘴，运动+饮食缺一不可。适当的饮食习惯可以帮助你保持体重在一个稳定的范围内，但运动不多的话，你的体重可能不会改变。

（1）正确的减肥方式

1.每餐适量，最好是七八饱，不要过量

大多数朋友属于那种胃饱眼睛不够的人，也就是说，胃饱了，眼睛却不饱，所以这会导致热量摄入过多，不利于人体减肥。

其实减肥方法非常简单，只要你每天摄入的热量，少于你每天摄入的热量，体重慢慢就会减下来。

一定要控制吃东西的速度，别狼吞虎咽，一定要慢慢咀嚼，从某种程度上说，进食速度过快会导致肥胖，因为即使你饱了，你的嘴还在吃东西，这会导致食物摄入过多。

如果想减肥，建议养成慢慢咀嚼的饮食习惯，同时一定要吃到七八分饱，不要吃得太饱。

2.饭前喝开水，很少喝浓汤

很多人在吃饭时喜欢喝一些味道浓烈的液体，如汤或其他饮料，但这些东西往往会给人体带来过多的热量，也可能含有其他过多的糖分，从而导致体重增加。

所以饭前可以多喝白开水，增加饱腹感，水有助于促进身体的新陈代谢循环，大家可以试一试。

3.要均衡的饮食，不能靠节食

不是停止吃肉或是少食用其他含有太多脂肪的食物，体重就会减下来，很多人不能长时间坚持，如果长时间不能吃蛋白质，对健康不利。

减肥方法有很多，以上关于饮食减肥方法，希望对你有所帮助，注意减肥期间也有均衡营养，不至于伤害身体。