我想，你需要的可能并不仅仅是提臀，如果臀型比例太大或过小，臀部形状扁平、瘦长、下垂，都属不理想的臂型，单一靠提臀是起不到效果的，当然，如果只是下垂，可以吃一些富含蛋白质的食物，让臀部充实、挺翘，之后多吃富含维生素C的食物，起到保护的作用。

　　时间允许、自己的自律性又比较好的话，也可以多做桥式、蚌式、台阶练习动作，或者深蹲等加强臀部肌肉，另外结合有氧运动，全身锻炼，从而达到更加满意的提臀塑形效果。

　　但如果不止是下垂，那么，需要做的就比较多了，比方说臀型比例太大，是要吸出多余脂肪的。

　　反之，臀型比例太小，是要通过填充弥补的，填充的材料有自体脂肪、假体、玻尿酸等，其中自体脂肪丰臀是将人体大腿、腰腹部等多余脂肪抽取出来，然后经过冲洗、过滤、提纯，把处理后的脂肪颗粒均匀注射到臀部，达到丰臀的目的，手术可同时使臀部隆起并向上提升，在丰臀的同时达到提臀和塑造纤腰的效果。

　　对于身材苗条，无多余脂肪可供抽吸者，可以通过植入假体或填充玻尿酸才能达到丰臀、提臀的目的。

　　如果是臀部形状扁平、瘦长、下垂等问题都有的话，可采取臀部吸脂+自体脂肪填充，以及其他方法综合使用，达到塑形、提升、改善臀型的效果，术后效果自然且维持时间长久。