研究证实「常穿高跟鞋小腿的确会变粗」

英国与奥地利学者研究发现，每周五天穿著高跟鞋的女性，时间超过两年，小腿腓肠肌比未穿高跟鞋的女性平均缩短13%，而且因为小腿构造改变的关系，当这些女性改穿平底鞋的时候，小腿肌肉被拉长，站立的时候反而会疼痛。所以，长时间穿高跟鞋，的确是会使小腿变粗的。那么怎么改善常穿高跟鞋导致的腿粗呢？

黄金小腿比例

*完美的小腿围：身高乘以0.2。以160公分的女生来说，32公分的腿围*漂亮，而很多名模的腿围甚至比0.2更小，所以小腿看起来更细长。

避免穿高跟鞋让小腿变粗的方法有下面几点：

l改穿厚底高跟鞋

如果工作一定要穿高跟鞋，建议尽量减少脚根和脚尖的落差，把脚跟和脚尖的落差减少到6公分以内，可减少对脚尖的压迫，降低小腿肌缩短的程度。

l伸展小腿肌

不管站立或坐姿，都可以把重心放到一只脚，让另一只脚有机会伸展一下。伸展腓肠肌的方式是让脚尖翘起来尽量向上举，每边举五下，一个小时做一次。

l泡热水和按摩

下班回家后，可用40度C的热水泡小腿，每次20-30分钟，并且按摩小腿，适当的放松舒缓。睡觉的时候在脚下放个枕头，保持小腿高于心脏的位置，可以帮助下肢静脉回流，减少下肢肿胀。

此外睡觉也可以一定程度的改善身材，根据研究，睡眠时间6-8小时对减肥*有帮助，睡眠时间太长或太短对减肥都不利，睡眠时间不正常时生长激素下降、瘦素分泌减少。生长激素下降会使新陈代谢变差，瘦素下降使食欲增加，一来一往，热量进多出少，当然越来越发胖。

睡眠空间

另外，睡眠时环境光线也会影响褪黑激素的分泌。现在很多人睡前使用手机等电子产品，蓝光进入视网膜后身体得到讯号停止褪黑激素的分泌，长期下来棕色脂肪减少，身体也越来越容易堆积脂肪，因为帮助身体燃烧脂肪的棕色脂肪细胞功能退化、数量变少所致。

长期睡眠不好的确对减肥不利，想要轻松变成易瘦体质课就是「睡个好觉」！而爱穿高跟鞋或非得穿高跟鞋上班的女性，做好上述3个保养小腿方式，就可以避免穿高跟鞋引起的小腿变粗了如果您还有什么疑问，可咨询美思网在线整形专家。美思网是全国专业的整形美容免费咨询平台，汇集全国正规的整形医院，专业的整形医生，真实的整形案例，*新的整形资讯，旨在为更多求美者提供更加详细专业、安全放心的整形预约服务。欢迎拨打美思网全国免费预约热线：400-1012-843