手臂粗大对于爱美的女性可是一个很大的烦恼，因为想穿好看无袖、细肩带的衣服，却被这一对粗大的双臂阻挡。那对于手臂粗大该怎么办呢？可以尝试这几种改善的方法，让你告别蝴蝶袖，一起来看看吧。

　　日常生活中改善手臂粗大的方法
　　在日常生活中，想改善手臂粗大，大概只能通过运动和饮食方面来改善。
　　1、运动方面
　　先身体站直，双脚打开与肩同宽，将双臂向上伸直至头顶上方后，合并双掌。接着将双臂向下伸展到背后，再将双掌合併。将此动作来回重复约10次即可。
　　也可以通过手臂训练，双手握住一个哑铃，重量不用很重，要保证一组能做15-20次。身体坐在椅子上，双脚自然踩在地面上，与肩同宽。腰腹收紧挺胸抬头，双手举过头顶，伸直。然后小臂弯曲哑铃慢慢在头后面下放，大臂加紧保持不动，哑铃放到小臂与地面平行即可，再慢慢还原，直到把手臂伸直，这算一次。在哑铃下放时记得吸气，举起时呼气。
　　手掌靠近腋下下方，以画大圆的方式轻揉。轻轻弯曲手肘，按压手掌使它放松，接着轻揉手腕到手肘、肩膀。从肩膀用手在腋下滑动，轻推腋下。沿著手臂线按摩下去，左右边请各做10次。
　　2、饮食方面
　　要做到饮食平衡，切勿暴饮暴食，也不要绝食，少吃含糖或者高热量的食物，可以多吃一些蔬菜或者水果，保持良好的作息等等。
　　想快速消除手臂粗大也可以试试医美的方法
　　对于没有毅力去做减肥的人群呢，可以通过医美，吸脂的方法来改善，现如今，医美技术不断的提高，而吸脂的方法也变得很多，例如负压吸脂，水动力吸脂等等。都是可以让爱美者来舒适愉快的环境下，快速解决手臂粗大的情况；而且手臂吸脂手术伤口小，瘀青少，疼痛度较低，恢复期约1-3个月。但要注意的时，吸脂手术是塑形，不是减肥，切勿吸脂过多，因为吸脂过多容易引发不必要的后遗症，所以做吸脂手术要遵循多次少吸的原则，适量吸脂。
　　当然，在吸脂前，建议想去做吸脂的爱美者们，一定要到正规的医院，找经验丰富的吸脂医生进行手术，这样才能保证手术的安全和术后想要的效果，还有在做完吸脂后，要积极做好护理，这样才能有利于术后恢复哦。