现在很多年轻人白天工作繁忙，为缓解压力下班后熬夜追剧、和朋友聚会至深夜，但长期睡眠不足，直接影响到姣好的容貌。而熬夜对于皮肤造成什么伤害呢？一起来看看吧。

　　熬夜对于皮肤造成什么伤害？

　　1、黄褐斑

　　临床表现为对称分布于面颊、前额及下颌深浅不一、边界不清的淡褐色或深褐色斑片，亚洲育龄期女性发病率高达30%，易复发，难治愈。

　　黄褐斑的发病与遗传、日光、性激素等有关，涉及黑素合成增加、皮损处血管增生、炎症反应及皮肤屏障受损等机制（发病机制是医生的关注点）。睡眠障碍、睡眠不足也是诱发黄褐斑加重的重要因素。

　　黄褐斑的基础治疗之一，就是避免诱发因素、调整生活方式。比如避免日照，保证睡眠充足，劳逸结合、保持良好的心态；避免使用汞、铅含量超标等劣质化妆品；避免服用引起性激素水平变化的药物及光敏药物。

　　2、痤疮

　　痤疮的发病机制仍未完全阐明，目前认为遗传背景下激素诱导的皮脂腺过度分泌脂质、毛囊皮脂腺导管角化异常、 痤疮丙酸杆菌等毛囊微生物增殖及炎症和免疫反应等与之相关，但熬夜可能导致痤疮加重。

　　3、黑眼圈

　　黑眼圈，学术名称为“眶下色素沉着”，很多社畜表示：熬一个夜，黑眼圈又大又肿，仿佛在宣布：没错我昨天熬夜了。

　　熬夜后出现的黑眼圈，其实是局部水肿，是一种假性黑眼圈。若是熬夜、眼睛疲劳、眼周循环差，血管里鲜红的“氧合血红蛋白”就会变成紫红色的“脱氧血红蛋白”，黑得就更明显了。黑眼圈不影响健康，但给人以衰老和疲惫的感觉。

　　4、皮肤暗沉

　　熬夜可造成皮脂膜受损，导致皮肤含水量下降。当皮肤含水量下降时，皮肤可出现干燥、粗糙、失去光滑润泽，看上去也就暗沉。

　　那如何避免熬夜呢？

　　1、睡前远离电子设备：建议睡前远离手机、电脑等电子设备，因为在刷各种电子设备时，很容易沉迷其中，会拖延睡眠的时间，而且还会出现越玩越兴奋的情况，所以在睡前要远离电子设备，有利于快速入睡；

　　2、调整午睡时间：午睡的时间zui好要控制在20-40分钟，不建议午睡的时间太长，如果午睡的时间太长，便会影响到晚间的睡眠；

　　3、白天适当运动：建议白天适当进行运动，运动可以释放压力，而且适当运动，身体会产生疲倦感，晚上更容易入睡；

　　4、睡前调整情绪：睡前情绪不宜太过兴奋，也不宜处于低沉、紧张、烦躁等情绪当中，这些不良情绪都会导致入睡较为困难。睡前要保持平稳的情绪，可以在睡前听一些舒缓的音乐来舒缓情绪，从而帮助入睡。