专家认为减肥要有健康的饮食结构，这是能量的摄入，因为人类不能是靠晒太阳来维持生命，要摄入一些营养，这种膳食结构的合理性非常重要，蛋白质、脂类及淀粉类食物，以及新鲜的果蔬，以及肉蛋菜奶。这些按合理的一个比例进行摄入，这是减肥的一个最基础的方式，也是一个能够持久的一个方式。再有一个就是要有一定量的运动。不管是哪种运动方式，这个运动方式每个人根据自己的喜好去挑拣，但是任何一种运动方式，它都能够消耗人体内过多的一个能量的储存，达到一个塑性、塑身、健身的一个好的一个方法。