对于爱运动的女生还说，瘦肩膀还是比较容易的。你可以通过做一些有氧运动来达到目的，比如一些瘦肩操，宽握颈后推这个练习我们可以采用站姿或者坐姿来进行训练，我们练习的时候需要挺胸，目视前方，双手宽握 杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的 前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。还可以控制平时的饮食来解决。

可以使用瘦肩针，见效快，但是瘦肩针的效果并不能长久维持，平均可以保持5个月的效果，如果是保养得当且瘦肩针注射的医生技术高超，那么瘦肩针可以保证6、7个月的效果。瘦肩针失效之后可以再次注射，但是一次不可以打太多，以免对于肌肉的恢复和健康造成影响。

你好，想要瘦肩膀和手臂，方法比较多，吸脂和注射肉毒素都可实现，吸脂适合脂肪较多的患者，注射肉毒素适合肌肉较发达导致肥胖的患者，建议到烟台正规的整形医院进行面诊，看适合哪种治疗。