目前，根据现在的调查研究发现，对于快速减肥的误区，大家要时刻的关注，特别是女性朋友就更加要注意了，但是要是想保证更好的健康的身体，大家要特别的关注，主要的误区我们一定要关注。

　　误区一：吃辛辣食物可以瘦身。

　　对于我们的健康上大家要留意，尽量不要吃那些太辛辣的食物，因为这事食物对我们的肠胃消化不是很好，那么对于这个方法，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。

　　误区二：多吃低脂食物不容易发胖。

　　根据目前的一些专家们的解说，建议大家要尽量少吃一些乳制品，或是脂肪高的食物，这事我们控制肥胖的一个主要因素，那么在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。另外，食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。美国心脏学会推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

　　误区三：持续吃水果餐可以瘦身。

　　再有就是，我们要知道，对于这个肥胖人们的了解，大家要特别的关注，特别是经常是那些含有维生素祸害碳水化合物的食物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。

　　就上面提到的关于快速减肥误区大家已经了解了，特别是饮食上引起的这方面的措施，希望大家在平时要注意，也可以及时的改善这个肥胖的因素。