爱美的女性都希望自己的臀部能够翘挺、性感，特别是对于臀部比较大、比较塌陷的MM更是非常关心目前比较常见的减肥方法，那么就不放加入我们的翘臀计划吧？减臀部的方法比较多，但是手术减肥或者吸脂减肥的方法大厨艺小编并不推崇，运动的方法才是最安全、最实用的健康减肥方法。

　　往往从小爱挑食，不喜欢运动身体发育不平衡的女性容易出现扁平臀部。拯救方法，饭后可以进行健臀操，告别扁平臀部。

　　大家动起来，一起来学习健康减肥运动操吧：

　　步骤一：在饭后半个小时后开始锻炼，平躺在地面上，臀部用力抬起，脚掌着地并曲膝，速度要慢。

　　步骤二：臀部高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。

　　小贴士：如果在锻炼中有明显的腰部酸疼，则应立刻停止，可逐步增加活动量，循序渐进。

　　也有很多MM容易出现臀部下垂的情况，这样也是会影响到整个臀部的美感的。

　　下垂成因：爱吃冰淇淋、油腻的小点心，运动后直接就休息，而不注意调整。

　　拯救方案：提臀操、注意饮食、注意休息方法三合一。

　　如果你的臀部下垂，大厨艺小编告诉你提臀秘诀：

　　步骤一：平躺在地面，将双腿向后伸直，双腿上抬令臀部集中用力。

　　步骤二：上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。

　　运动减肥一直都是非常推崇的一种减肥方法，不仅安全性比较高，而且也不会出现反弹的情况，大厨艺小编提醒爱美的女性朋友选减肥减肥，减肥方法一定不能够盲目的选择，市场上的减肥药物也要少吃，因为很多药物对身体会早餐负面的影响，严重的甚至会影响到女性以后的生育能力。