在很多方面上面人们都是比较想瘦的，而在这上面大家更是要多方面注意了，尤其是在选择不同的减肥方法更是要选择对自己有利的，而多方面的了解之后在积极选择较为合理的方法，那么，生活上要利用睡眠进行减肥?下面咱们解答吧。

　　1、有规律的作息。人们的睡眠时间一定要有规律，不要总是改变自己的作息规律。根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。

　　2、睡前习惯要养成。在睡觉之前有一些小习惯要养成，比如睡前要安静下来，睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间，不要一玩到高兴时就忘记了时间睡觉。

　　以上主要介绍了一些减肥的方法，相信人们在了解这些之后都要有发现，在这还是要提醒人们要积极来选择最为正确有效的方法及时来治疗。