一、三种减肥瘦身法可以帮您短期内见效

　　1.游泳塑身法

　　作用：游泳是一种全身性运动，不但可以帮助减肥，还可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于修身型非常的有好处。

　　效果：每周1次、每次2小时的游泳运动可以有效提高体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧。因为水温一般低于气温，所以这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

　　实际操作：每周一次，每次2个小时，无论室内室外都可以，最好由你的另一伴陪着。分别游100米、200米、400米，然后休息一下，再继续。这样一次性就可消耗好几千大卡的热量!

　　2.热导面膜瘦脸法

　　作用：改善肥嘟嘟的脸型，帮助祛除面部水肿，排毒保湿。

　　效果：紧致并使面部轮廓日渐清晰，清除痘痘，均匀肤色，排毒保湿。

　　实际操作：每周2次即可，使用温感型的面膜。清洁面部后将之均匀厚厚地涂抹于面部，注意避开眼周及唇周。这种温感型面膜可以很好地提升皮肤的温度，达到排毒紧致效果，而且可以排出面部多余水分，使轮廓日渐清晰。

　　　3.爱人按摩瘦身法

　　作用：异性的按摩是一种很奇妙的事情，尤其是爱人，当他的手抚摩你身上每一寸肌肤的时候，你都会感觉到细微电流划过身体，这样的确可加速血液循环，有效燃烧体内脂肪。

　　效果：加强血液循环，有效燃烧体脂。每周一次即可，4次就能明显感觉到瘦身的功效哦!

　　实际操作：找一个温暖的下午，到溪边，或在草地上，铺上垫子，就让爱人这样轻轻地帮你按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同时不妨可以讲一些小笑话调节一下。既增进了感情，又可达到瘦身的目的。每次30分钟。

　　搭档：香蕉。香蕉里含有一种快乐维它命，是增进彼此情感的最佳食物。同时，它含有多多的矿物质和纤维素等美肤排毒的营养物质，它们还能有助减肥。

　　二、5种方法10分钟快速减肥效果好

　　减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：

　　1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。3)多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　5种方法10分钟快速减肥

　　1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

　　2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

　　3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

　　4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

　　5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

　　三、几个最快速新潮减肥方法

　　1、过午不食

　　断续性禁食减肥法指的就是在一周内间歇性的禁食16或24个小时，禁食的过程中，人体从代谢葡萄糖，转为代谢脂肪，从而达到瘦身的目标。

　　具体的方法是吃完早餐和午餐后禁食，直到第二天早晨就餐，也就是传统上所说的过午不食，这样就禁食了16个小时左右。

　　另外是吃完早餐和午餐后，直到第二天中午才就餐，这就是24小时禁食。这种饮食方法可以达到降低心血管风险以及调节胆固醇、血糖等效果，不过针对不同人的体质禁断时间也有所不同，有些肠胃病患者或有其他疾病的人在进行这种断食减肥法之前一定要咨询医生，盲目进行会造成身体更大的损害。

　　2、混合瑜伽

　　在“混搭”时尚的流行中，新的瑜伽宠儿“混合瑜伽”应运而生。

　　它将各种不同的瑜伽

　　3、趣味有氧跑步

　　如果音乐能给相对平淡的慢跑节目增加一点情趣的话，那么2013年大热的“趣味”跑步比赛可以说给这项运动增添了太多的可行性。

　　比如跑步的时候给同伴喷洒颜料，又比如设置泡沫障碍、整蛊游戏等等，这些给参与跑步的人“难堪”的奇思妙想反而给大家增加了跑步的动力和趣味性，谁先跑到终点并不重要，重要的是跑步的过程多了很多欢声笑语。

　　4、素食新潮流

　　数据显示，吃素能最大功效的达到减肥和重塑健康机能的效果。

　　各式各样的素食餐馆大行其道，花样繁多的斋菜在美食排行榜中占据优势的位置，怎样变着法子吃新鲜素食变成土豪们炫耀健康新理念的一种方式。

　　练习精心编排，融会贯通，1节课60～90分钟，使练习者在短短的1个小时内感受到来自各个不同角度的关怀和全方位的调整。

　　5、骑单车共享计划

　　在交通情况愈发糟糕的今天，政府增加市政投资给市民配备公用自行车，大大方便了市民停放自行车，也降低了管理方面的麻烦。

　　一项为期4年针对822名调查者的研究显示，相对那些有私家车的人，常常骑单车上班的人更容易实现自己的减肥计划，甚至对调整心率也有很大益处。

　　四、减肥效果最快从自身改变

　　一、改变你的生活方式

　　健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦!

　　　二、凡事适度让你更享瘦

　　想要健康减肥，就要做到“凡事适度”。凡事适度，是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道，过度节食不仅会导致你的健康发生问题，也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利。

　　三、学会管理你的时间

　　时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。

　　四、坚持写减肥日记

　　坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦!