随着几场秋雨的降临，天气也冷了起来，你知道在这样的秋季里你该怎么减肥吗?什么方法才是最适合的减肥方法呢?大厨艺小编提醒大家，在这样的日子里，掌握正确的减肥方法，可是能达到事半功倍的效果哦。如果你还不知道用什么方法的话，就快来看看大厨艺小编给出的吧。

　　首先要学会用低脂植物油炒菜低脂无糖的营养配餐：秋季如何减肥?睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个。吃肉宁愿用烤的不用炸的。想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

　　早餐正常吃，不要吃的油腻。例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。秋季如何减肥?此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

　　零食选择有清肠作用的蔬果类：秋季如何减肥?将切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!

　　多喝开水，至少一天8杯。秋季如何减肥?记得每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

　　每周可有一次放纵饮食。每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

　　正确的饮食，选用合适的零食，多喝些水，适当的放松，这些都是秋季减肥的简单方法，简单又实用，想要减肥的朋友不要再犹豫哦，赶快行动吧。